产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状 。2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。换脚时腰部不隆起 。
产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看 。2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边 。每回合10-15次，重复3回合 。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部） 。二、俯卧侧举1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看 。2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边 。每回合10-15次，重复3回合 。以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快 。
第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；
第二步，先固定第一层 。
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧 。
坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积 。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食 。
减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多 。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质 。可以采取少量多次的方法 。
尽量多喝水，保持身体的水平衡 。
采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等 。
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划 。产后6个月时体重控制的黄金时期 。
就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用 。
正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下 。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带） 。
顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用 。
哺乳期用药一定要遵医嘱 。
腹直肌分离无论如何也回不到孕前水平，健身到不明显是可以的
当然可以了，只要您坚持做产后保健操就可以做到，不过如果您是母乳喂养的妈妈，我建议您要合理饮食保证母乳质量，其实坚持母乳喂养的妈妈也是可以塑身的，如果您不用母乳喂养的话，那么你要管住嘴了，因为运动减肥必须达到一定运动量之后才能燃烧到脂肪，所以只要你控制饮食，尤其是面食及肥肉之类的还是少吃，可以吃些牛肉，多食蔬菜水果，少食糖分含量高的食物，还要坚持运动 。
女性怀孕期间，因为组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路，最主要的是很难自行恢复，如果放任不管就会错过良好的恢复期，造成长久的松垮 。大多数人认知中的月子期就是躺着休息，什么都不做 。其实不是这样的，月子期是良好的女性生理恢复期，调理得当不仅仅恢复生理机能，怀孕前的一些小病也能在这期间被调理好，比如痛经等等 。接下来我们来细说一些恢复的方法 。

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