从现在开始预防肥胖 ， 如果你不希望将来成了胖妞 ， 那么从这一刻开始注意下面这些肥胖的预防重点 。选择清淡的饮食来吃 ， 尽量避免油腻辛辣 ， 寻找运动健身的机会 ， 增强体质 ， 并养成规律的生活作息时间 ， 只要做到这些 ， 肥胖的预防效果便会很乐观 。
从这一刻开始 牢记以下5点肥胖的预防常识1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害 ， 了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖 ， 就要采取合理的饮食营养方法 ， 尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食 。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动 ， 既能增强体质 ， 使体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。
4、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行 ， 对预防肥胖能起到一定作用 。反之 ， 沉默寡言、情绪抑郁 ， 会使生理机能发生紊乱 ， 代谢减慢 ， 加上运动量少 ， 就容易造成脂肪堆积 。
5、 生活规律
为预防肥胖 ， 养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养、每餐不要太饱 ， 既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备;若睡眠过多 ， 热量消耗少 ， 也会造成肥胖 ， 因此 ， 不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能多睡 。
【从这一刻开始 牢记以下5点肥胖的预防常识】这是5点肥胖的预防常识 ， 女性会随着年龄的增长 ， 身材会慢慢发胖 ， 所以不如提前预防 ， 多做准备来降低发胖的几率 。

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