专家警示：睡不够吃得再少也长胖 _经验常识

专家研究发现：每天睡眠不足五个钟头的女性，体重比那些每天保证七个钟头睡眠时间的人要重。由此来看，减肥不是一个与睡眠无关的活动，如果睡眠不充足，很容易导致你的减肥失败，为什么会这样呢，睡眠不足是如何影响到减肥的?
专家警示：睡不够吃得再少也长胖调查结果
此项研究成果是通过16年的研究，对7万多女性睡眠与体重的调查后得出的。研究人员发现，每天睡眠不足五个钟头的女性，体重超重的概率比每晚睡眠七个钟头的人要高32% ，患肥胖症的概率也高出15% 。即使是每晚睡眠六个钟头，也有12%的概率体重超重， 5%的概率患肥胖症。
研究人员通过对十几年的调查总结得出，每天睡眠不足五个钟头的人每年要比睡眠七个钟头的人体重增加1.6磅，十年下来便是16磅，这个惊奇的发现，不仅震惊了研究者，也让参加调查的女性惶恐不安。
原因
原来，人的睡眠时间一旦不充足，体内激素水平的变化就会让人觉得饥饿，从而导致人的胃口大增，不知不觉间便会吃进去很多食物。不仅如此，睡眠不充足的话，还会影响一个人的基本代谢率，这也是为什么睡眠不足后，很多人懒得动的真正原因，致使体内的卡路里消耗也非常少，太多的热量慢慢地便会转化成脂肪囤积在人体内。
危害
研究的成果并未止于这一点，通过调查，研究人员还发现了一个更让人惊讶不安的现象，睡眠不足的人，罹患各种疾病的概率比睡眠充足的人高几倍，原来睡眠不充足可以引起以下几方面的变化，致使人体罹患各种疾病。
1.降低生长激素浓度，而生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。
2.会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。
3.血压升高。
4.增加患心脏病的危险。
【专家警示：睡不够吃得再少也长胖】即便你现在还很年轻，也即便你现在的身体状况很健康，但是如果你长期加班熬夜，每天睡眠不足六个小时，你越来越胖，身体越来越糟糕的情况会日益突出，为了自己的健康，为了家人安心，也为了让你的减肥难度降低，不要再剥夺你的睡眠时间啦，只有劳逸结合的人，才能健康长寿。

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