我朋友今年32岁，去年开始锻炼，请问坚持下去多久能练成彭于晏那样的身材？( 二 ) _经验常识

如果说你想练成他这样的身材，我们来聊一下都需要什么，第一，训练时间，你有没有充足的时间去训练，第二，金钱，系统训练的花销会很大，包括饮食，补剂，还有就是专业老师的指导，这都是一笔很大的开销，第三，即使你练成他那样的身材，能不能保持住，这都需要你考虑在内的。
喜欢健身是好事，我们不能盲目的去跟风，个人感觉，我们普通人健身应该把健康放在第一位，其次如果能练出一个好的身材，那样就更好了。
以上纯属个人观点和建议，不喜勿喷！
希望我的回答对你有所帮助！
我朋友今年32岁，去年开始锻炼，请问，坚持下去，多久能练成彭于晏那样的身材？科学训练的前提下，至少需要五年左右的时间。

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彭于晏
没有找到彭于晏不同时间的健身效果照片，但是，找到了C罗不同时间的健身效果照片，这里就以C罗作为参照。彭于晏的体脂率和C罗的体脂率很接近，都在6%左右。
从照片中可以看出：2004年的C罗，体脂率12%左右；2005年的C罗，肌肉开始成形，体脂率10%左右；2009年的C罗，肌肉很明晰，体脂率低于8%；2014年的C罗，体脂率6%左右，肌肉效果更佳。就时间跨度来说，2004年到2009年，有着5年的时间。
彭于晏式的身材，是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，低体脂率是这样身材的基础，有效减脂，需要多做有氧运动，同时合理控制饮食；降低体脂率不是一蹴而就的，是阶段性的，有氧运动减脂期间，不排斥力量训练，尤其是小重量、多次数的力量训练。
以力量训练增肌，必须让自己逐渐把握大重量、少次数，多组数，长位移，高密度，念动一致，宁轻毋假，多练大肌肉群，训练后摄取蛋白质，休息48小时等不同的原则；事实上，深入掌握这些原则的过程，也是身材逐渐成形的过程。
知之者不如好之者，好之者不如乐之者。获得健身效果，是一个长期的过程，在这个过程里，不仅需要健身者严格要求自己，更需要健身者把锻炼当作快乐的事情，也只有这样，才能坚持下去，才能深刻领悟健身知识，从而，不断“雕刻”和“完善”自己，直到达到目的，拥有彭于晏式的身材。
彭于晏的身材至少要一个团队来护理的，三个专业人员组成，一个是专业健身教练，一个是营养专家，一个按摩人员。为了练成那样。每天至少六个小时，还要花100万左右。要是平时又要上班。下班回家后才去健身房。一天的能量剩下20％左右。是非常难坚持下去的。一是累，二是没时间，三是没钱请专业人士帮忙。所以你看到的是表面，没有看到后面人力物力。所以周围能坚持十年健身的朋友，万中无一。一万个才可能岀现一个。
我只能说提问者想多了，不要以为每个人都能练成彭于晏那样的身材。很多人受制于先天条件，即使努力练一辈子，也很难练成彭于晏那样的身材，有的人练一两年就行。不知道题主朋友是什么体型，是外胚型的胖子，是内胚型的瘦子，还是不胖不瘦的中配型体型。相对来说，中配型体型最容易，外胚比较难，最难的是内胚型，主要是因为内胚型体型的人天生瘦，怎么吃都不怕，一般在年纪大了以后随着基础代谢量的下降，体脂率会上升，会发福。内胚型体型的人往往食量不太好，或者是吸收不太好。

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除了先天因素，后天努力，能最大限度的弥补先天不足。
在严格控制饮食，努力锻炼，正常睡眠等情况下，普通人增肌和减脂几个循环之后大概就能达到或接近彭于晏那样的身材。少部分人可能还会比彭于晏练得好。但是大部分人只能接近彭于晏的水平。

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