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练出小蛮腰非他莫属，不需要借助外界物体，用腿部与上半身的自身重量去锻炼腰部，适合很经济实惠的动作，可以考虑一下 。

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幻椅式
这个动作最近很是火爆啊，微博都被这个动作刷屏了，很多明星都在练习这个动作，让我们来学习一下明星同款吧 。单腿站立支撑地面，膝盖微微弯曲屁股向后坐，另一条腿膝盖弯曲将小腿放于膝关节处，上半身保持平衡向前倾斜两个手臂放在胸前交叉 。
这个动作练习腿部肌肉力量很经典，是很多朋友都可以尝试的，没有任何危险系数，明星们都在练习，你还在等什么呢？


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今天的动作都比较简单，希望大家能够认真的学习每个动作，抓住每个动作的技巧 。用心去理解每个动作的重点，你所付出的一切，都会在你的身材上体现出来 。练习瑜伽要有针对性，切记不要抓过来动作就做，那就失去了小伴总结功效的意义了 。今日话题：身材比例不好，不要害怕，小伴帮你拯救你的身材

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