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1、按摩放松肌肉 ， 按摩时配合按摩霜使用 ， 可让效果更好 ， 在小腿上来回反复摩擦 。
摩擦式按摩：涂上按摩霜后 ， 用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压 ， 在膝盖周围集中按摩 ， 可让小腿前侧紧实平顺 。捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪 ， 从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始 ， 有节奏地进行 。搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方 ， 并用大拇指用力搓揉按摩 ， 这方法可令小腿变得紧致 ， 适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方 。
2、拍打软化 ， 肌肉肌肉型小腿肌肉比较紧绷 ， 要先对小腿肚进行拍打 ， 让肌肉软下来 ， 坐在地上 ， 将一只脚竖起来 ， 涂上瘦腿霜 ， 然后用拳头拍打小腿 ， 并以手掌按摩 ， 长期坚持 ， 即可有效瘦腿 。
【怎么样瘦小腿最快最有效 怎么样瘦小腿】3、拉伸运动 ， 通过按摩与拍打小腿肌肉 ， 待小腿肌肉放松后 ， 就要做些拉伸运动 ， 紧实小腿 ， 平时多做压腿运动 ， 可帮助调整小腿曲线 ， 但注意的时 ， 运动后一定要按摩双腿 ， 以免再次变成肌肉腿 。
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