痛风的人为何越来越多？！这6个生活习惯就是“催病符”！ _养生中国

痛风，一个堪比“凌迟”的疾病。
【痛风的人为何越来越多？！这6个生活习惯就是“催病符”！】从前，痛风是一种富贵宫廷病，但现在已走入寻常百姓家。
中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。目前，高尿酸已经成为继“三高”之后的“第四高”！
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;为什么普通人也得痛风？ ; ; ; ;
除了遗传因素外，生活因素也不容小觑——

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; ; ;01 ; ; ; ;肉类饮食太多 ; ; ;
我们祖辈的饮食都是以谷类食物为主，但现代人饮食多以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，也会使痛风的发病率迅速升高。

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; ; ;02 ; ; ; ;甜饮料喝太多 ; ; ;
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。

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; ; ;03 ; ; ; ;喜欢吸烟和喝酒 ; ; ;
所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。

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; ; ;04 ; ; ; ;肥胖太多了 ; ; ;
肥胖人群更容易高尿酸。因为这类人平时的饮食大都比较丰富，大鱼大肉、甜饮料摄入过多、运动不足，这些都是诱发痛风的因素。

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; ; ;05 ; ; ; ;运动太少了 ; ; ;
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体代谢废物的排泄，其中就包括尿酸。

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; ; ;06 ; ; ; ;过度劳累 ; ; ;
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;痛风，这些还是不能吃 ; ; ; ;
想要预防痛风发作，还是需要忌口：

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; ; ;01 ; ; ; ;不吃动物内脏，少吃红肉 ; ; ;
对于痛风患者来说，各种动物内脏，浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。
各种红肉，在痛风急性发作期不要吃；缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内。

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; ; ;02 ; ; ; ;少吃海鲜类食物 ; ; ;
痛风急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。
可以少量吃的（中嘌呤）：金枪鱼、鲈鱼等鱼类；小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

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; ; ;03 ; ; ; ;减少脂肪摄入、减肥 ; ; ;
脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。
所以吃“肉”要选脂肪含量低的；炒菜少放油，植物油控制在20~30克/天；坚果也要少吃。

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