长寿还是短命？对照这20个特征，看看你是哪类人？ _保健

长寿还是短命？真的有迹可查！对照这20个特征，看看你是哪类“候选人”？

十大长寿特征

“1粗”——大腿粗
不少人烦恼大腿粗，其实这反而是一种健康的特征。
2020年4月，上海交通大学的研究人员在国际期刊《内分泌联系》（Endocrine Connections）在线发表研究表明，在超重和肥胖的我国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关，简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血压和心脏病风险就越低。

“2快”——走路快、排便快
1、走路快
英国莱斯特生物医学研究中心2019年发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。
该研究采集了约47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。

2、排便快
“有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。”中山大学附属六院消化内科主任医师郅敏2015年接受健康时报采访时这样强调。
正常情况下，排便大概需要5~10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。尤其是现在很多人，一边上厕所一边玩手机，注意力分散，日积月累，整个排便的反馈机制就会受到干扰。

“3好”——胃口好、肺活量好、睡眠好

西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺2022年7月在人民日报健康号“神经外科杜医生”上发布的视频中谈到，不论男女，过了60岁以后还有以下3个表现，可能属于“长寿体质”：

第一个表现，胃口比较好
随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更的多营养物质。

第二个表现，肺活量好
肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。

第三个表现，睡眠质量好
很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感，如果超过60岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人的身体一定会很棒，相比较同龄阶段的人群会更加的显年轻，往往更容易长寿。

“4不”——没有这四种不良习惯

1、不吸烟
如果想健康长寿，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。

2、不喝酒
别再说什么，喝酒养生了！权威研究早已证明：想长寿，就得戒酒！最好一滴也别喝！

3、不久坐
长期久坐会导致血流循环不通畅，而且最容易淤积在人体最低的位置。结肠癌就是一项多发的“椅子病” 。贵州医科大学附属医院肿瘤科主任医师王文玲2018年在健康时报刊文指出，如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

4、不过劳
要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。劳累是导致猝死的两大诱因之一。2020年刊发在《中国急救医学》期刊上的一篇分析了5516例猝死的研究发现，猝死的诱因主要为情绪激动（26%）、劳累（25%），其次为血容量改变、饮酒、过饱、轻微损伤等。

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