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一周不重样的菜谱大全
健康饮食是我们日常生活中必不可少的一部分，为了让大家在一周内有更多的选择，我们为大家准备了一份一周不重样的菜谱大全，让您的生活更加丰富多彩 。
周一
早餐：蛋糕面包、牛奶、水果沙拉
午餐：糖醋鱼、蒸蛋、番茄炒饭
晚餐：麻辣香锅、蒜蓉西兰花、紫菜豆腐汤
蛋糕面包制作步骤：
1. 将面包切成小块，放入碗中，加入牛奶和鸡蛋，搅拌均匀 。
2. 加入适量的白糖和面粉，继续搅拌至面糊均匀 。
3. 将面糊倒入模具中，放入烤箱中烤制20分钟即可 。
糖醋鱼制作步骤：
1. 将鱼洗净，切成小块 。
2. 在碗中加入盐、料酒和淀粉，将鱼块腌制10分钟 。
3. 加热锅中的油，将鱼块煎至两面金黄 。
4. 加入适量的糖、醋和清水，烧开后加入葱姜蒜，煮至汁浓即可 。
周二
早餐：燕麦粥、煎蛋、水果沙拉
午餐：红烧肉、清炒小白菜、米饭
晚餐：麻婆豆腐、干煸四季豆、紫菜蛋花汤
燕麦粥制作步骤：
1. 将燕麦放入锅中，加入适量的水和牛奶，煮至燕麦变软 。
2. 加入适量的白糖和蜂蜜，搅拌均匀即可 。
红烧肉制作步骤：
1. 将猪肉切成小块，加入盐、料酒和生姜，腌制10分钟 。
2. 加热锅中的油，将猪肉煎至两面金黄 。
3. 加入适量的酱油、糖和清水，烧开后加入葱姜蒜，煮至汁浓即可 。
周三
早餐：豆浆、油条、水果沙拉
午餐：宫保鸡丁、青椒土豆丝、米饭
晚餐：糖醋排骨、蒜蓉烤茄子、紫菜豆腐汤
油条制作步骤：
1. 将面粉、酵母粉和适量的水混合，揉成面团 。
2. 将面团发酵30分钟，揉成条状 。
3. 加热油锅，将油条炸至金黄色即可 。
宫保鸡丁制作步骤：
1. 将鸡肉切成小块，加入盐、料酒和淀粉，腌制10分钟 。
2. 加热锅中的油，将鸡肉煎至两面金黄 。
3. 加入适量的花椒、干辣椒和葱姜蒜，炒香 。
4. 加入适量的酱油、糖和清水，烧开后加入花生米，煮至汁浓即可 。
周四
早餐：馒头、豆浆、水果沙拉
午餐：麻婆豆腐、清炒芹菜、米饭
晚餐：红烧鲫鱼、糖醋莲藕、紫菜蛋花汤
馒头制作步骤：
1. 将面粉、酵母粉和适量的水混合，揉成面团 。
2. 将面团发酵30分钟，揉成小馒头 。
3. 将小馒头放入蒸锅中，蒸15分钟即可 。
红烧鲫鱼制作步骤：
1. 将鲫鱼洗净，切成小块 。
2. 加热锅中的油，将鲫鱼煎至两面金黄 。
3. 加入适量的酱油、糖和清水，烧开后加入葱姜蒜，煮至汁浓即可 。
周五
早餐：豆浆、煎饺、水果沙拉
午餐：宫保鸡丁、清炒豆芽、米饭
晚餐：香煎牛排、蒸蛋、番茄炒饭
煎饺制作步骤：
1. 将饺子皮放在手掌中，加入适量的馅料 。
2. 将饺子皮捏紧，放入锅中加热油，煎至两面金黄 。
香煎牛排制作步骤：
1. 将牛排洗净，加入盐、黑胡椒和生姜，腌制10分钟 。
2. 加热锅中的油，将牛排煎至两面金黄 。
3. 加入适量的黄油、蒜和迷迭香，煎至牛排熟透即可 。
周六
早餐：炒米粉、豆浆、水果沙拉
午餐：红烧肉、清炒芥蓝、米饭
晚餐：糖醋鸡翅、蒜蓉炒虾、紫菜豆腐汤
炒米粉制作步骤：
1. 将米粉泡软，备用 。
2. 加热锅中的油，加入葱姜蒜和肉丝，炒香 。
3. 加入适量的蔬菜和米粉，翻炒均匀即可 。

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