踏步机是我们生活中常见的一种健身器材 ， 与跑步机差不多 ， 但是更具挑战性 ， 但是有人说踏步机会损伤膝盖 ， 那么踏步机损伤膝盖吗？踏步机减肥吗？
踏步机伤膝盖吗
根据具体情况而定 。
姿势正确时不损伤
【踏步机伤膝盖吗 踏步机减肥吗】通常情况下跑、跳类运动对人体膝关节或多或少都具有一定的损伤风险 ， 而踏步机相当于爬台阶、登山 ， 既保证了一定的运动强度 ， 又可以通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力 ， 从而减缓对人体膝关节的压力 ， 一般来说只要姿势正确 ， 是不会损伤到人头膝盖的 。
姿势错误时损伤
虽然踏步机可以通过液压装置缓冲对膝盖的损伤 ， 但要是踏步的姿势不对 ， 使用的运动强度过大 ， 动作不标准 ， 那么是有可能会损伤到人体膝盖的 。
踏步机减肥吗
具有一定减肥作用 。
踏步机可以使运动者不断反复的重复攀爬楼梯的动作 ， 可以很好的锻炼到人体的大腿和小腿肌肉 ， 是一种比较剧烈的运动 ， 可以很好的帮助燃烧人体中的脂肪 ， 所以踏步机是具有一定减肥的作用的 。
踏步机主要瘦哪里
腿部
踏步机主要就是锻炼到人体的腿部肌肉 ， 帮助消耗人体腿部的脂肪 ， 最直接作用的部位就是腿部 ， 所以踏步机最先瘦的就是人体的腿部 。
腰部
踏步机上下进行摆动的时候 ， 人体腰部也会随着摆动起来 ， 从而可以在一定程度上燃烧到人体腰部脂肪 ， 所以踏步机具有一定瘦腰部的作用 。
手臂
踏步机有专门的拉绳 ， 在进行踏步的过程中 ， 手臂会随着腿部的前后而摆动 ， 可以很好的锻炼到人体的手臂脂肪 ， 所以踏步机具有一定瘦手臂的作用 。
踏步机的的危害是
方法不对时可能使小腿变粗 。
虽然踏步机具有比较好的瘦腿部的作用 ， 但若是在踏步时使用的姿势不对 ， 锻炼的强度过大 ， 运动量太大 ， 并且间隔的时间较短 ， 那么则会导致腿部肌肉得不到放松 ， 时间久了 ， 那么将可能会导致人体腿部肌肉变大 ， 从而使人体小腿变粗 。
踏步机的正确姿势
1、首先下半身蹲下 ， 不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖 ， 然后站直 。
2、然后双手紧握拉绳 。
3、当一只脚踏步时 ， 相应的手往前面伸直 ， 另一只手放到腰部位 。
4、再随着踏步 ， 另一只手往前面伸直 ， 原来那只手放在腰部位 。
5、之后紧握拉绳 ， 随着踏步 ， 两手各向侧面伸展 。
小贴士：摇摆双臂 ， 手臂摇摆越高 ， 强度越大 。
怎样避免踏步机损伤膝盖
动作标准
在进行踏步机锻炼时 ， 要掌握标准的动作 ， 在踏步时 ， 膝关节不要内扣 ， 记住脚尖和膝关节都要向前 ， 双腿平行 ， 身体保持稳定 ， 因为不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果 ， 反而会给身体带来伤害 。
控制速度
在进行踏步运动时 ， 不要一味追求快 ， 要把握速度 ， 注意循序渐进 ， 速度由慢到快 ， 给身体一定缓冲的时间 ， 避免损伤到人体的肌肉组织 。

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