文章插图

腹肌：两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个 。每组做完的休息时间为20秒到30秒 。
一周练五次以上
【健身多久出腹肌 去健身房多久练出腹肌】3个月小成

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