减肥的时候都是希望自己能够很好的瘦下来 ， 这样才是最好的 。不过很多人的减肥之路也是很曲折的 ， 出现了反弹的情况 ， 这个是怎么回事？
减肥后为什么会反弹
主要是没有合理的减肥方法 ， 常见的就是不运动节食减肥 。
脂肪是有记忆的 ， 它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展 。有些人减肥初期有点效果 ， 认为达到了自己的减肥目的 ， 就停止减肥 ， 殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期 。
减肥保持多久不会反弹
最好是半年的时间来减肥 ， 而且慢慢的改变自己以前的习惯 。
一般情况下 ， 维持正常体重的时间越长 ， 保持减肥效果、反弹的机会就会越小 ， 当然保持正常的体重 ， 要注意一定的生活和饮食习惯 。
减肥吃什么好
1、粗粮摄入均衡 。粗粮要来代替精细的大米或者面粉 ， 因为粗粮对人体更有益一些 ， 所以吃粗粮要好过于白米饭 。
2、蛋白质要吃足 。蛋白质对人体有很大的益处 ， 特别是对于肌肉的生长是很有帮助的 ， 这也对于减肥是很有帮助的 。
【减肥后为什么会反弹 减肥保持多久不会反弹】3、坚果可以适量吃 。坚果最好是核桃、松子、腰果等等 ， 最好是选择有带壳的坚果 ， 这样就可以减少摄入更多的坚果 。

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