一天不排便相当于身体吸10根烟？每天排便才正常？ _排便

吃喝拉撒睡，是人的一生中必不可少的。
很多人以为光是吃好就行了，往往很多时候忽视了排泄的重要性。
殊不知，长期不排便可能诱发心理或生理疾病。
网上流传着一种说法：“一天不排便相当于身体吸10根烟”，“早上起床后或饭后两小时排便会延长寿命？”

文章图片
当然，除了不主动排便的人群，总有那么一小撮人饱受便秘的困扰。吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶都没少尝试，那为什么还是没能缓解便秘？带着疑问，今天统统解释清楚。;
【一天不排便相当于身体吸10根烟？每天排便才正常？】一天不排便相当于身体吸10根烟？;
众所周知，大便是机体代谢的废弃物，理应按照身体规律排出到体外。
如果长期堆积在肠道内，不能及时排出，积累到一定程度，容易对机体造成伤害。
但是没有明确的科学依据表明，这种伤害直接等同于吸10根香烟对身体带来的伤害。
因此，“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法，并不可信。
即便一两天不排便，也不用过于紧张焦虑。
;早上起床后或饭后两小时排便真会延长寿命？; ;;

真相：不论是早中晚排便，并不重要，重要的是排便一定要规律。保持排便生物钟规律的人，身体才可能更健康。此外，不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要有规律性排便习惯，都是正常的。所以，与其过度关注时间、次数，不妨多培养形成良好的排便习惯。长时间不排便对身体有哪些危害？
;1.易形成顽固性便秘大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行重复吸收，导致粪便干结，发生便秘，长此以往容易形成顽固性便秘。便秘，是临床常见的一种症状，主要表现是排便次数减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘容易引发腹胀、嗳气等消化不良症状，诱发或者加重痔疮、肛裂、直肠脱垂，增加罹患肠癌的风险。2.盆底综合征长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留过久，水分被吸收过多而使粪便干结，就会导致便秘，轻则引起盆底压迫感、疼痛等，严重者可导致直肠脱垂或大便失禁等。3.情绪焦虑便秘会引起抑郁、焦虑情绪，严重者可导致精神或心理疾病。4.患有心脑血管疾病的人，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中但实际生活中，即使没有每天排便也不一定就是便秘。因为出差或者旅行都可能导致排便时间的临时性改变。吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶能缓解便秘？
香蕉真的能治疗便秘？真相是：很不现实。通便要靠膳食纤维，然而每100g香蕉的膳食纤维含量仅有2g，甚至低于梨和火龙果的含量，更是远远不及谷物类食物和蔬菜。因此，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的功效是不现实的。然而，香蕉更适合腹泻的人食用，因为其含有大量的鞣酸，可改善腹泻的症状。
喝蜂蜜水能缓解便秘？
首先，喝蜂蜜水，补充水分之后，便秘确实会有所缓解。其次，蜂蜜含有大量果糖，对于果糖不耐受的人群，在喝大量蜂蜜水之后果糖可以在肠道存在更长的时间，然后会把更多的水分带到肠道，能起到一定的通便作用。因此，想要靠喝蜂蜜水通便，前提是对果糖不耐受，同时喝大量蜂蜜。而通便茶往往会添加一些泻药的成分，长期服用会导致肠胃功能的紊乱。说了这么多，最好的方式其实是预防便秘的发生。如何预防便秘的发生？

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。