钾普遍存在于我们的骨骼肌肉中，对于神经肌肉保持兴奋起到促进作用，所以一旦缺钾就容易造成神经功能的紊乱，进而引起四肢以及全身的肌肉出现迟缓和无力感，尤其是在早上起床的时候，会明显感到肌肉酸软无力，有麻木的感觉 。
有数据表明，当血钾的含量小于每升3mmol的时候，人体就会感觉到明显乏力，而当血钾含量低于2.5的时候，就会出现全身的肌肉酸疼无力，四肢麻木的症状，甚至还会出现呼吸困难和吞咽困难的情况 。
尤其是夏天，尤其天气炎热，而且昼长夜短，人体比较容易疲劳，这个时候就会有相当一部分人会觉得是因为休息得不好才会感到疲劳 。
虽然不可否认会有这方面的原因，但医生还是提醒道，夏天人体容易大量出汗，也会因为天气炎热而没有食欲，这个时候钾元素就很容易通过汗液而排出体外，而因为食欲下降摄入的钾元素又变少了，就要特别注意缺钾的情况出现，不能简单的认为是因为天气才疲劳 。
第三个是高血压患者会出现持续高压 。
前文有提到，钾元素可对体内的钠元素产生对抗作用，所以一旦钾元素降低，那么天平的一端就会倾斜于钠元素，进而导致血管的平滑肌细胞兴奋，血管的收缩力增强，特别容易使得血压持续升高 。
这个时候，一定要去看医生，千万不可私自加大药量或者是更换药物，正确的做法是到医院检查是什么原因导致的血压升高，才能对症下药 。
血压持续升高，很容易导致血管破裂而出现出血情况，所以一定要引起重视，不可大意 。
第四个是出现消化不良的情况 。
多表现为出现恶心、呕吐、食欲下降、腹胀等症状，这是因为肠胃等消化系统的工作也需要钾元素的参与，当体内缺乏钾元素时，就会造成肠胃蠕动出现阻碍，就会出现这些消化不良的症状 。
所以，如果经常出现腹泻或者是呕吐的话，也要引起注意 。
第五个是出现夜尿增多的现象 。
人体缺乏钾元素还会表现在泌尿系统的异常，主要表现为尿多，以夜尿变多为主，因为钾元素会随着尿液一起排出体外，降压药主要就是通过多排尿而达到降压的效果的 。
所以平时大家要多注意自己身体的异常情况，不要觉得都是小事就不注意，尤其是高血压患者，一旦出现以上症状，一定要及时就医，查明因由 。
那既然钾元素对于我们的身体健康如此重要，平时我们该怎么补充这种物质呢？其实，食补是最好的方法，以下三种食物就非常适合用来补充钾元素 。
长期服用降压药的人，多吃这三种食物可补钾据中国营养学建议，一个成年人一天应该摄入2000mg的钾元素，如果想要预防一些慢性疾病的话，则一天需要摄入3500mg左右的钾元素 。
只有缺乏钾元素十分严重的时候，需要用药物来维持正常的水平，而我们只需要在日常生活中有意识的多吃一些可以补充钾元素的食物，一般情况下是不会出现缺钾的情况的 。
第一种食物是口蘑 。
口蘑是食物中含钾元素最多的，一百克的口蘑中，钾元素的含量可以高达3100毫克以上，而且，口蘑还富含硒元素，有助于因为缺乏硒元素而引起的高血压 。
不过，口蘑的价格相对来说比较高，而且嘌呤含量也比较高，吃多了容易引发痛风，所以，要适量食用 。
第二种食物是紫菜 。
相对于口蘑的价格，紫菜算是物美价廉的食物了，而且紫菜的钾含量也比较高，每一百克紫菜中钾元素的含量达到1600毫克以上，综合性价比，是最佳的补钾选择，同时，紫菜中还富含其他多种营养物质，比如蛋白质、碘等 。

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