如果没有我上面说的这么严重，那就自行调节 。
首先找到你郁闷的原因，比如你最近经历了什么大的现实刺激：离婚了，失业了，破产了，亲人去世了等等，这些大的现实刺激是能够引起人郁闷的 。如果你是因为这些大的现实刺激，就允许自己暂时郁闷一段时间，只有你承认这种情绪的时候，他才不和你作对，才能够平稳下来，当情绪流动起来的时候，他慢慢的就会流出体外 。所以不要压抑，心情不好就找到适合自己的发泄方法去发泄 。
其次提高自己的抗压能力，改变一些不正确的认知 。比如一些人认为生活就应该充满了甜蜜快乐，一年四季春夏秋冬，还有风霜雨雪呢，哪里就能天天春风得意 。必须认识到生活遇到的一些困难和挫折是要接受和自己有能力去处理的 。
最后经营好自己的社会关系，一个人只有融入良好的社会关系当中才能找到自我，找到自我才能真正的开心起来 。
感觉自己情绪不好的时候可以静坐，冥想，喝茶晒，太阳，看书，听音乐，找人倾诉，找爱人拥抱等等 。或者闭目养神，让自己能够静下来 。
在此地，正因为遇见卑鄙小人，瞎生事非 。瞎诽.，瞎造谣，而引起的事非人我 。我一直坚守那纯洁友谊 。沒有伤害你呀 。你如对我有意见就叫几人一起. 。我们当面解是非人我 。你被卑鄙小人戏弄 。你谩骂了一个不该的呀 。骂人都是骂己呀 。我不是你要骂的呀 。你要骂的你沒骂 。正″道行事吧 。
心里压抑久了会有抑郁症吗？要怎么做才能更好地释放？
压抑久了，肯定有很多不顺心的事，不见得得抑郁症，但是对身体，对社会功能的影响，对自身能力的发挥，都有很坏的抑制作用 。
要分析因为什么压抑的，这些事件以后担心什么，要改变这些担心的不合理认知，要改变敏感多疑没有安全感的个性，这些问题解决了，情绪一点点好起来 。
可能性较大 。
去挑战压抑你的对象 。
谢邀，不是我擅长的话题，见谅 。
不是吧，人闲着无聊的时候就爱多想，找点事做，多交朋友，充实自己的生活会好很多…
我觉的是想的太多了
心里老压抑会伤肝气，久了会在精神上引起忧郁，西医叫抑郁症，中医诊断为肝气不舒 。
其实自己如果老高兴不起来，千万别简单的认为是自己想不开以及周边环境不好造成 。其实它是身体不适的反应 。
例如人脾胃虚，湿气大，作用在心脏上就得心血管类病症，作用在胥上就得胥病，作用在肝上就得肝类病症，由于肝气不舒在人的神情上反应，光靠西医的化验不一定能显现出来，这是西医的局限 。
人不会无缘无故不开心，身体健康时，肯定心情舒畅，精神快乐 。如果老快乐不起来，什么不开心想什么，就应该是身体有恙了 。人如果有精神不适感，可以通过多活动，听音乐，转移注意力等让自己放松快乐，先通过自身调解和免疫力来纠正，如果效果不好，摆脱不出来，这时就不是你自己能抗的过去的，应考虑看中医来调整，西医比较针对病症来治，所以对急诊效果好，但副作用比较大 。
中医讲究调，通过调整身体内的不平衡，那弱调那，身体平衡了，病自然就好了 。因为身体是个大系统，人人病因都不同，例如抑郁症虽是肝气不舒引起的，但人和人的原因却不同，需中医师通过诊脉，出不同的药方 。因为有人是湿热阴虚的体质，有人是燥干上火的身体等，需专业中医师才能辨清，一定要找正规公立中医院，找有经验的好中医师看病调整 。千万别找不知底细的江湖假中医看病，那样既伤身又破财！

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