好多朋友都想要锻炼自己的肺活量 ， 但是不知道怎么做 ， 今天小编就来为大家分享一下如何练习肺活量最有效 。
【怎样练习自己肺活量 如何练习肺活量有效】1、每天早上以每分钟60-75步的速度在户外行走 ， 同时有意识的慢吸快呼 。
2、慢吸时要将胸廓慢慢拉大 ， 而后快速呼出 ， 体质较虚者可以先每天练习10分钟 。
3、会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时 ， 游泳时要有意识的练习深吸快呼 ， 偶尔练习憋气 。
4、慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 ， 每次慢跑1500-3000米 ， 跑步时注意做到呼吸自然 ， 千万不要憋气 。
5、另外 ， 在锻炼时注意调节呼吸 ， 逐步使呼吸加大、加深 ， 提高和改善肺呼吸的效率和机能 。

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