紫薯上市这样和它一起炖，好吃美丽还可以抗衰老 _美丽

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紫薯得营养丰富还可减肥，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王” ，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。我好喜欢紫薯的颜色，这款羹美容养颜就靠它喽。。

材料。
紫薯，银耳，白糖或者冰糖（也可不放）
做法。

1 ，银耳泡发。

2 ，去根洗净，撕成小朵。

2 ，紫薯洗净去皮。

3 ，切成小块。

4 ，把砂锅放上清水，加入银耳小火炖30分钟。

5 ，再加入紫薯。

6 ，接着小火慢炖。

7 ，大约一小时，银耳软烂即可，如果老人吃就不用加糖，会很保健。如果孩子吃建议加冰糖或者白糖2勺。

8 ，出锅享用。

峰儿话语。
1 ，这款简单的汤羹最适合所有人食用，营养丰富。
【紫薯上市这样和它一起炖，好吃美丽还可以抗衰老】2 ，如果老人吃就不用加糖，会很保健。如果孩子吃建议加冰糖或者白糖2勺。

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