容易发胖的有几点？
①多静少动 。长时间坐卧，活动减少，自然消耗也减少，使人发胖；
②多吃水果 。很多人以为夏天少吃主食多吃水果，以为水果营养价高，而且没有什么能量 。岂不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、芒果、哈密瓜、红枣等，还有一些水果，虽然含糖量不是很高，但进食的数量大，比如西瓜；
③喜食冷饮 。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物，它们的能量都比较高，因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物；
④夜间多食 。当饿上升时，大吃一吨，吃完就睡，脂肪合成增加，使人发胖；
那么夏天该如何减肥才好？
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的水份，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分 。通常夏天太热排汗量很大 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约八杯左右的水 。喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间半个小时 。
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝，那时你就已经缺水了 。
减肥方法二：少做剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节 。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，对身体的损害比较大，是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动 。如果觉得不够，晚上还可以约朋友一起小跑或者快走 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
减肥方法三：少吃零食
夏天太热很多人十分喜欢吃雪糕，零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
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当然是高热量的食物最容易让人发胖 。我们从食物中所摄取身体所需的各种营养素，其中碳水化合物、脂肪、蛋白质是主要提供能量的营养素 。除此之外，酒精和膳食纤维也会产生热量 。考虑到一般食物的蛋白质含量不会高的离谱，且蛋白质对于人体的意义重大也不是主要的供能营养素，所以高能量食物一般看碳水化合物和脂肪的含量 。
如果食物中碳水化合物高，那么这款食物的热量一定不低 。
典型的代表有：糖果
无论是棉花糖，水果糖，棒棒糖，还是白砂糖、红糖、冰糖，碳水化合物都是主要的成分，并且都为简单糖类，升糖指数很高 。一方面能提供很高的热量，另一方面高的升糖指数会使胰岛素大量分泌，胰岛素浓度过高会抑制脂肪的分解 。这就相当于两手抓，一手提供很好的热量，另一手有限制脂肪分解，所以多吃糖很容易长胖 。
如果食物中的脂肪含量高，那么这类食物吃多也容易长胖 。
典型代表有：坚果、食用油、肥肉 。
虽然坚果是一类健康食物，包括花生瓜子核桃腰果杏仁等等，也包括莲子板栗，一直提倡大家每日吃一些坚果，但是坚果的脂肪含量不低，俗话说“一斤瓜子半斤油”，如果不加节制的吃坚果，很容易长胖 。因此，坚果的建议食用量是每周50-70克 。
如果食物同时含有很高的碳水化合物和脂肪，那么这类很容易导致肥胖 。

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