8坚持每天美丽芭蕾
洗澡之前可以做一套美丽芭蕾，15分钟可以练出天鹅颈，天鹅臂，后背也会变薄，前三天坚持不下来可以循序渐进，一个月就会有效果
9睡前10分钟瑜伽
不用太复杂的，就是简单拉伸就可以或者莲花座闭上眼坚持10分钟，放空自己接下来会很好入眠
深度睡眠的时候是修负皮肤适合的好时机，要抓住这个时候，养出细腻好皮肤，睡前好物分享
脸部护理——抹茶面膜
这个属于清洁面膜，但是没有一般泥膜那么干，也是很湿润的，去角质去黑头效果比较好，也很好洗，清洁中又带一定保湿功效，敷上去凉凉的，镇静肌肤
安美孕胶原蛋白面膜138
面膜是要敷的，一周三四次就可以，天天敷会把角质层变薄，变敏感，睡前可以来一贴，15分钟就可以，感觉吸收了满满的胶原蛋白，皮肤变得水嫩嫩的，毛孔都变细了
雅诗兰黛小棕瓶精华590
精华可以更深层的保湿滋养皮肤，让皮肤保持充盈的状态，睡前护肤可以涂抹，很好吸收，不粘腻，可以帮助后续护肤，睡醒感觉皮肤会很嫩，喝饱了水的感觉，秋冬保湿很需要
手部护理——冰希黎十里桃花护手霜
这个跟他家香水有同款香型就入了，香到你整个被窝都是香的，睡衣上也是，而且很保湿，像做了个手部护理一样，第二天手会很嫩
身体护理- Tlab相守沐浴露65.9
每次挤一泵就可以打出炒丰富的泡沫，而且味道就像兰蔻美丽人生那个香水味，洗完皮肤是滑滑的，但不是假滑，是很水润的感觉，清洁力也很好，洗几次感觉后背的痘痘都下去了不少
光甘草定身体乳89
平价又大碗的一瓶身体乳，感觉能用一冬，挤出来的质地就是乳霜的质感，轻薄很好推开，感觉几秒就吸收干净了，还有淡淡奶香，留香时间能持续一两天，保湿力很好，睡前涂第二天皮肤都很滑
swisse月见草胶囊132
睡前吃一粒可以调节内分泌，能够改善皮肤状态，那种暗黄的状态会有很大改善，感觉皮肤会很透亮细腻，姨妈期之前可以吃这个缓解经期痛经，对女生身体很不错
头发护理-aquascutum护发精油68
脸部身体护肤都要做，头发也需要护理，头发吹到半干的时候可以抹一层这个精油，可以让头发不毛躁，很顺滑，吹到全干的时候再抹一层，不会油腻很清爽，头发不用梳子都可以通开
最后分享几个自律APP
1 keep
坚持每天锻炼，永远保持活力保持身材！里面练各个部位的都有，马甲线养成什么的，坚持就可以完成
2不做手机控
每天监督自己玩手机，提高自控力，制定番茄任务，统计使用时间，远离手机诱惑，一个APP全搞定
3小日常
可以制定计划表、打卡，每天都可以督促自己
4扇贝
背单词首选！词库很全！新旧单词都要复习，喜欢学习的姐妹可以下载下来
5喝水时间
每天到喝水时间它就会提醒你，一天八杯排出身体毒素
【睡前的皮肤护理怎样做？】晚上我是这样保养皮肤的

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