史上最凶残简单减肥操，虽然简单，可是效果很惊人 。一周，一月瘦身不是梦 。
下图一共9个动作，每个动作做100个左右，一共900次 。简单的9个动作能让你的体能发挥到极致，瘦身效果很惊人，号称一周能瘦20斤 。想要快速瘦身的朋友就应该对自己狠一点 。
1、简单的跳绳，做100个，累的气喘吁吁了 。

【想瘦身就得要这么凶残一周狂瘦斤 一周瘦斤残忍法动作】

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2、双手合十，分开双腿与肩同宽，做下蹲运动 。

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3、趴下做跑步运动，不比你跑步消耗能量少，100次 。

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4、仰卧起坐100次 。

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5、身体后仰，做高抬腿动作 。

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6、上身俯卧撑 。

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7、双腿支撑做向上运动（看图不要想歪哦）

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8、双腿做前蹲动作 。

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9、双腿，双手支持，做抬臀动作 。

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