男护胃：
1. 告别高盐、高油饮食；
2. 适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；
3. 抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹 。
女养脑：
1. 吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；
2. 兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会 。
男练力量，女练柔弱
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本 。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足 。而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段 。练柔韧是女人一生的功课 。所以，男人要练力量，女人要练柔韧 。
男练力量：
1. 中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部 。
2. 老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行 。
女练柔韧：

文章插图

尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚 。
1. 最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；
2. 经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；
3. 做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生 。
男多安静，女多排忧
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样 。
男多安静：
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚 。
1. 不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些 。
2. 当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率；
3. 生气时喝杯水；
4. 放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次；
5. 尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀 。
女多排解：

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女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器 。
1. 可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉；
2. 写日记也能良好解压；
【有自己身体试过的养生方式吗？】3. 每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力 。

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