消极焦虑，指一个人对实际或者想象中的事情感到担心或者害怕的状态 。
比如，你可能会想象，我考试考不好怎么办？毕业找不到满意工作怎么办？同事不喜欢我怎么办？别人对我不满意怎么办？这些就是消极的焦虑，因为解决不了当下的问题 。对别人期望过高或者过于看低自己都会产生消极焦虑 。怎么可能别人都喜欢你，都对你满意？怎么就知道自己考试考的不好，怎么就觉得自己找不到满意的工作？这些想象都是还没有发生的，都是将来的事情 。
对即将到来的时间感到焦虑，也就是说将来的某个时间，会发生什么事情，你感觉会受到什么危害 。这种感觉让你紧张，心慌，忧虑，寝食难安，无法放松，事情失去了你的掌控 。
要治疗这种消极的焦虑，就得让自己重新获得对事情的掌控 。
一，运用正向思维，转变观念 。
1、想象一下美好的事情，或者人生曾经一次焦虑的经历，回忆下自己是怎样走出来的；
2、闭上眼睛，告诉自己：我可以，我能行，我一定能找到破解的办法 。默默的多念几遍；
3、金无足赤，人无完人 。不要太苛责自己 。不要活在别人的看法里，乐观地看待自己做的事情，阿Q的精神胜利法也不全都是错的；
4、尽人事，听天命，莫强求 。杞人忧天，没什么意义 。塞翁失马，焉知非福？
二，转移注意力
1、大声的喊出来；
2、深呼吸；
3、做一些别的有获得感的事情，这种获得感可以对冲你对即将到来的时间要发生的事情引起的焦虑 。
三，专注当下，把握现在,积极行动
生命短暂，人生苦短，与其为将来发生的事情惶惶不可终日，不如积极的把握好现在，做一些该做的事情 。你可能会说：“唉，那个时间快要到了，没有时间了 。”
但是真的没有时间了吗？
爱因斯坦在做家务时，也从不浪费时间，而是挤时间来思考 。推着婴儿车在马路上散步时，也会随时从口袋里拿出笔和纸片，写下数字和公式 。
写作班的老师说过这样一个故事，头条一个大V，从住的地方到工作的地方坐地铁要2个小时，于是他就利用上班的2个小时和下班的2个小时，写文章，改文章，发文章，坚持了两年，积累粉丝20多万 。
我们来算下这样一笔账，如果每天话费15分钟读书，一个中等水平的读者，读一本一般性的书，每分钟可以读300字，15分钟可以读4500字，一个月就是135000字，一年就是160万字 。而一本书的篇幅从6万字到10万字不等，平均下大约是8万字左右 。每天读15分钟，一年就可以读20本书 。远远大约2019年中国人均数字阅读量是12.4本，并且实现起来并不难 。
时间就像海绵里的水，挤挤总会有的 。面对你害怕的即将到来的事情，你可以利用好现有的时间，分成几个阶段性小目标，一步一步的完成 。
总结：一、焦虑是个中性概念，分为积极和消极；
二、积极焦虑让人有获得感和成就感；
三、要治疗消极焦虑，就要重拾对事情的掌控；
1、运用正向思维，转变观念；
2、转移注意力；
3、专注当下，把握现在,积极行动
夕阳不会因为日薄西山而焦虑，因为后面是美丽的晚霞；晚霞不会因为暗夜来临而焦虑，晚霞过后就是璀璨的星空；星星不会阴霾笼罩而焦虑，因为明天太阳还会照常升起 。
我是@为一天，希望我的回答对你有帮助 。
谢邀！
对某个到来的难忘的时刻，对有情感的人来说都很激动和焦虑，这是一个正常人所应有的生理反应，不足为怪 。
对于这种心里焦虑和不安，首先要做好心理准备，无论发生什么，要勇敢正视和面对，要客观的理性的去面对它，要顺其自然，要想得开，放得下，视之平常，如有如无 。

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