焦虑一种常见的情绪状态，有些焦虑有其正面的意义，比如过马路车多，会感到紧张焦虑，这可以提醒我们多注意周围路况，安全通行 。但是如果过度紧张认为过马路车多一定会出车祸而导致自己不敢过马路，这就影响到我们的正常生活，需要改善 。
这里我推荐三种副作用小，经过了大量研究证实有效的改善焦虑的技术，这三种技术都没有立竿见影的效果，需要坚持使用 。
1：渐进式放松训练，每天2次，每次10-20分钟，具体做法是先绷紧全身肌肉，然后满满放松，直到完全松弛下来 。如此反复练习，累得时候中间可以休息5-10秒钟 。
2：冥想，每天2次，每次20分钟左右 。具体做法是找个安静舒服的地方，闭上眼睛专注于自己的呼吸，和放松训练结合起来效果更好 。
3：规律性的有氧运动，比如每周做3-5次慢跑，每次30-40分钟，这个活动能够很好应对焦虑 。
希望以上三种技术对你有所帮助 。
在这个时刻上面加上365天，你会发现一切都还存在 。
人生在世，哪有一切顺利 。在你不同的生活时间点时，都会遇到大大小小的问题 。
比如读书时，学校犯了错，老师要上门家访，或者开家长会，很多同学就会产生焦虑症 。或者借钱，快到还款的日期却还没凑齐，还有答应对方的某一件事，却一直办不好 。那种心情，会特别焦虑 。
总之遇到问题，坦然面对，千万不能捂在心里 。最好和亲近、又自己信的过的人，把担忧说出来，有人安慰，内心会平伏好多，不至于让自己内心疯狂 。
人其实就是一直活在沟通，和交流的氛围中，大事小事平常有人沟通和交流，往往会把焦虑化解成最小 。则人的精神会很好，精神一好，人就乐观，人一乐观，就无任何事能让自己焦虑 。
睡觉
对于你所说的这个问题，一般人估计都有体验 。当这个时间点越来越近时，心里都会有一种无形的压力在催着你赶快想办法解决 。不然，就会觉得这个焦虑感越来越强，也越来越大 。比如在回答那四个优质问答时，你还有最后两天，但还差一个问题却迟迟过不了，是不是很绝望？其实，遇到类似问题从而产生焦虑很正常，我们需要想办法调节自己的情绪，放平心态，好好的捋顺事情的前因后果，相信问题终究会解决的 。那怎么做呢？
首先，我们说当这个时间点越来越近时，可以先把它放一边，去做一件很高兴而且容易办到的事情，缓解一下这个事情给你所带来的压力 。等你顺利完成这件简单的事情后，假如焦虑感还没下去，那就接着再做一件 。直到焦虑平复下来 。
其次，就是我们回头再来把之前的那个事情前后捋一捋，看哪里有不对或欠考虑的地方 。在你头脑清晰，思维缜密的情况下，相信这个问题的办法会很快想出来的 。
总之就是，遇事不要慌，越慌思维就越乱，乱了什么办法你也想不出来 。我们就通过转移注意力的方法来缓解情绪，等一切平静下来后，我想没有什么问题可以解决不了的 。您说对吗？
对某个即将到来的时间感到焦虑，那么这个时刻对你来说一定是一个不好的时刻 。
这个不好的时刻，觉得没有办法去改变，无能为力，可能会出现坏结果，可能会给自己带来麻烦 。进而感到很焦虑 。
例如:
1、信用卡还款日马上要到了，自己又没有钱还，这个即将到来的时刻会让你感到焦虑 。
2、自己工作时出现了失误，给公司带来了一些损失，领导让你明天上班后，去他办公室找他，这个即将到来的时刻让你焦虑 。
3、单位每一年年末要裁人，马上要公布裁员名单了，那个裁员名单快公布的时刻让你焦虑 。

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