摘要：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 。
第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麽就吃什麽的 。你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3不须规律吃三餐的人＞少量多餐睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉就不能接触面or饭or面包，甜食物或饮料，奶类水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 。
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉 。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧！或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要 。
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧 。
第一天你会瘦
第二天你也会瘦
第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”你会难过到想哭会很烦，这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续 。却往往让你连卡4.5天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！
切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！
摘要：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 。
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了 。
这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３蹲下再站起时你会头晕贫血
告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样 。
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什么包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗这两样会是陪伴你的好东西

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