除了生蚝，还得有优秀的原材料 。想要造出高质量的精子，最基础的原材料就是优质的蛋白质 。所以平时不好好吃饭的男同志，在准备造人的期间，要多注意优质蛋白质的摄入 。肉蛋奶鱼都是不错的选择 。
除了多吃一些好的，还要远离一些坏的 。酒精和尼古丁会让精子畸形率增加，还会导致精子活力下降，所以准备造人的时候尽量戒烟戒酒，不然精子跑都跑不动，怎么追的上人家卵子啊？
另外，还需要尽量避免久坐，少穿勒蛋内裤和裤子 。裤裆是大本营，一定要控制好仓库里面的温度，蛋蛋温度太高，种子都被热坏了，自然影响造人，所以，请给蛋蛋一个空间，放蛋蛋一个自由 。
一个正常的男人，是不需要特别关注吃什么的问题的，只需要五谷杂粮为养，肉蛋蔬菜搭配均衡就可以了 。也就是说只要不挑食，正常饮食就足够了 。
我看有人推荐什么蛋白粉啊，又是什么什么补品啊，大可不必 。
如果你身体虚弱，可以适当补充一些像小米啊，红枣之类的补气血的食物，适当增加蛋跟肉的比例 。但不建议吃什么蛋白粉之类的乱七八糟的东西 。
除了饮食之外，建议如果你吸烟喝酒的话，就需要在这段时期，注意降低频率，最好还是直接戒掉 。为了宝宝，我觉得也是值得的 。
注意要休息好，保持旺盛的精气神，这个也是非常重要的 。
精神的愉悦也是必不可少的，家庭和谐可以提供一个轻松愉悦的氛围，不仅有助于你自己的精子活力，也有助于你媳妇的身心健康 。
怀孕，并不是一个女人的事情，准爸爸的身体健康与否直接影响着胎儿的健康和发育 。所以准备要做爸爸的朋友们，一定要重视精子的健康，因为宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合体 。
那么在备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？个人认为有以下五点：
第一，含有蛋白质的食物，蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，而氨基酸是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都是相当重要的 。例如：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的蛋白质 。
第二，含有维生素E的食物，维生素E又称为生育酚，缺乏维生素E可能会造成对睾丸的伤害 。所以要多吃有维生素E的东西 。例如：胚芽、全谷类、豆类、蛋类、甘薯和绿叶蔬菜等 。
第三，含有叶酸的食物，例如：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、豆类、蛋类等 。
第四，含有锌的食物，由于睾丸酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质良好与否都是和锌息息相关的 。所以在备孕期男性要多吃含有锌食物，例如：海鲜类、蛋类、肉类、全谷类、坚果类等食物 。
第五，含有维生素的食物，多吃维生素的纯天然食物，如果正常饮食下得不到维生素的补充，那么就需要补充维生素营养品哦 。
对于备孕男女来说，孕育一个新生命是一个伟大而又艰辛的过程，所以准爸爸也要承担起责任来，和老婆一起努力，共同缔造一个健康的小生命吧！????????
备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？
1、吃些含锌、镁等微量元素的食物
在精子当中，除了蛋白质之外，也含有很多微量元素 。男性朋友多注意锌、镁等微量元素的摄入，这与精子质量的提高也是有帮助的 。常见的含锌元素的食物有动物肝脏、牡蛎等，含有镁的食物有薯类、大豆等，我们可以适当补充些，提高精子的活力 。
2、常吃些富含维生素E的食物
维生素可以为精子的生成提供原料，维生素E可以让男性生殖系统保持活力，提高精子质量，对男性是有好处的 。现在很多男性平时吃饭的时候总是挑食，蔬菜水果摄入的比较少，这样对精子是不利的，自己要注意平衡饮食，多吃些蔬果，补充维生素才好 。

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