3、吃些富含精氨酸的食物
男性身体当中缺乏精氨酸的时候，精子的数量容易变少，这会影响男性生育能力 。因此，男性朋友平时要多注意补充精氨酸，这样可以提高精子数量以及质量，让男性精力更好 。生活当中富含精氨酸的食物是很多的，常见的黑鱼、鳝鱼等鱼类当中就含有精氨酸，男性朋友可以多吃些 。
男性应该多吃哪些食物呢?
在备孕的时候男人吃什么食物对精子最好，其实在备孕期间，1.男人不抽烟不喝酒不熬夜就是对精子最大的利益！2.在备孕时辛辣与油腻油炸食品少吃，不乱吃药物也是有利与备孕！3.接下来才是说吃什么食物是有利精子的；总而言之，食物在前面两条能做好就已经是有利于备孕与胎儿的健康，至于食物只是次要的，但在这我们也列举几种有有助提升精子质量的食物 。
男性备孕期间要注意补锌，补锌的作用是很大的，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育 。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用 。平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但是牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用 。
想要备孕壮阳补肾补精，也可以多吃点鱼肉配豆腐，鱼肉中含有丰富的蛋氨酸，而豆腐中含有比较多的钙和维生素D，两者合在一起可以在补钙的同时补充到一定的蛋白质 。
在平时多吃一些水果补充维生素，例如猕猴桃、西红柿、香蕉、荔枝等；
哪些食物可以提高精子的成活率？我们首先要清楚精子的生成条件，精子生成的重要原料是蛋白质 。有两个微量元素是精子成活率高的重要因素，微量元素锌和微量元素硒 。锌是为精子提供活力提升质量的元素，硒可以保持精子不被氧化，维持精子结构的稳定 。
想要提高精子的成活率就要提升人体的微量元素和蛋白质的含量 。育元片的成份包括了上面这三种元素 。可以用育元搭配食物一直补充，这样可以有效的提高精子的成活率 。
海鲜类和海产品：主要是生蚝、小龙虾、贝壳类
水果：小果中主要是有苹果、圣女果（有丰富的蕃茄红素）、还有草莓
【备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？】肉类：鸡肉、牛肉、瘦肉等加入枸杞煲汤也是不错的选择 。

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