备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？1、碱性食物
碱性环境对于精子的成活有帮助 。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等 。
2、高热量食物
脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼 。
3、含锌的食物
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
4、吃富含维生素的食物
这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力 。富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜 。
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文章插图
在这个全民健康、全民养生的时代，大家越来越注重“药补不如食补” 。很多时候都想通过特定的食物来预防甚至治疗疾病 。当然，食补的重要性不言而喻，但是有时候过度得关注也可能会适得其反 。
那么在回答提高精子成活率的食物之前，我们有必要了解一下哪些习惯会降低精子成活率而总被我们忽视：1、电磁辐射，2、久坐，3、紧身衣裤，4、桑拿，5、高温作业，6、长期不排精 。作为产生和贮存精子的主要器官——睾丸，最适合的温度一般都在35℃以下（所以很多时候睾丸摸起来都是凉凉的），如果温度较高，就会对精子产生影响 。那么久坐会使局部温度过高，紧身裤会使局部散热过慢 。另外备孕期间尽量避免过多有害电磁辐射，同时减少手机及电脑的使用时间；最后一定要养成定期排精的习惯，第一有利于增加受孕几率，第二超过7天不排精，精子质量会明显下降，定期排精有利于维持精子质量 。
对于男性备孕提高精子质量来说，最重要的一点是维持营养均衡，很多男性及女性备孕期间都会适当服用一些叶酸、维生素等等，所以营养均衡是重中之重，不偏食、不挑食 。
从中医学角度来讲，备孕期间可以适当进补一些温补脾肾的食物，包括山药、枸杞、芝麻、桑葚、芡实、海参、虾等等，少吃生冷油腻食物；
从西医学角度来讲，备孕期间可以多吃一些富含锌、硒类的食物，比如锌硒宝可以适当用一点，当然富含锌、硒的食物也有很多：牡蛎，豆制品，蛋白含量高的肉类、蛋类，大部分海产品等等 。
当然，育前检查如果提示精子质量过差，一定要复查，二次以上的精液分析才能确诊 。如果精子质量较差，最重要的还是应该去正规医院寻求专业治疗，必要时可以寻求试管婴儿 。
文：中日医院男科许明贺硕士研究生王传航教授
想要提高精子的成活率，在平时的生活中可以多吃什么？很多男性同志们都是肉食动物，没事儿就来个喝酒撸串烧烤，在备孕的时候，撸串烧烤可以来点生蚝 。生蚝里面含有丰富的锌和硒，还有许多微量元素和矿物质，可以帮助精子活力更强，提高精子质量 。

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