怎么做才能快速的戒掉烟瘾、酒瘾？ _经验常识

烟瘾、酒瘾都是很难戒除的，又想快速戒掉，应该很难，但是事在人为，只要你有极强的自控力，那戒掉不难，如果你没有，那就慢慢来吧，循序渐进的戒掉也不错。我没有酒瘾，原来抽过将近二十年的烟，不过烟已经戒掉了。所以无法回答如何戒掉酒瘾，我只说说我如何戒掉烟瘾吧。
抽烟将近二十年了，前前后后的也戒过几次，但最后都是已失败告终，也没总结原因，就想如果戒不掉就算了，该抽就抽呗！但是自从我的宝贝女儿懂事以后，就一直让我戒烟（当然也有他妈的鼓动）。孩子就反复的藏我买的烟，买一盒抽一点就被藏起来了，就和打游击战一样。其实孩子也是为了我好，为了家庭好。道理大家都明白，但是真到自己的时候就很难办了（相信大家都有这经历）。
有一天，下班，回家的路上想买烟，然后不知道脑袋里想起了什么:我为什么要抽烟啊？也没什么好处，难道我控制不住自己的烟瘾吗？我为什么不试一试控制不吸烟呢？然后买烟就戛然而止，不买了，不抽了，就是想试试能控制住自己吗？然后另外一个念头就是:我的嘴里含着一团火，好难受！难道就不能不含吗？戒烟！戒烟！戒烟！开始几天就一直没吸烟，也没什么感觉！而且家人还没发现，直到我告诉她们才知道我戒烟了！后来也没什么，戒掉就戒掉！看自己的自控力吧！
戒烟、戒酒其实都是可以实现的，只是每个人的体质不同，可能操作起来有点难度，但是只要有恒心有毅力，相信每个人都可以成功，养成良好的生活习惯，享受快乐的人生。

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谢邀。
那么戒烟有哪些好处呢:
第一，可以改善血液循环。
第二，可以减少蛀牙，增进牙齿健康。通过调查，吸烟者患蛀牙病和牙周炎症几率要比不吸烟者要多三倍到五倍。
第三，戒烟成功后可缓解和减轻慢性支气管炎。
戒烟还有很多好处，在这都不一一例举。
有效的戒酒方法有很多种，要找到适合自己的戒酒方式才是最重要的。我知道的也不是很多，因为本人从不醺酒。
【怎么做才能快速的戒掉烟瘾、酒瘾？】1.就是从思想上认知嗜酒的危害。首先要端正态度，更要下定决心，正确认识醺酒对自身的影响以及危害，从思想上坚持坚决纠正饮酒成瘾的行为。
2.要有计划的戒酒，慢慢的减量。切不可一次戒掉，以免造成成瘾反应。
3.借助药物控制，可以提高戒酒的成功率。
4.家庭辅助治疗。家里的人要了解醺酒的危害，定时限量，要让患者感受到家庭的温暖，从而使患者从心里认知到戒酒的重要性。
5.也可参加各种成立的戒酒协会。
同样祝福戒烟戒酒的人群都能顺顺利利的找回自己的本心。
谢谢邀请??
我觉得戒烟和戒酒从根本上来说是一样的，那就是心理作用，想要戒除，那就要靠个人的自制力。
下面我就举个之前看到过的例子：
我记得，那是在听说又有一项科学研究表明吸烟会致癌之后的事，每回这样的东西一出来，我就会下定决心戒烟，可每次都落了空。不过，这一会，我决定必须要做点什么了。我这个人挺好强的，要是人家看到我有什么坏习惯，我会很介意。所以我想：“大概可以利用好强来除掉烟瘾这个习惯” 。于是我就列了一张名单，名单上包括父母朋友亲戚领导。接着，我就一一给他们发信息，写保证书。写到“我向您保证，以后再也不抽烟了” 。
当然还包括我的老板，虽然做了好长时间的心理斗争，但是我还是给老板说了我要戒烟，因为我知道，如果我向老板保证过的事情都做不到的话，后果肯定是很严重的。

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