花生米在我们农村也叫花生仁 ， 是去掉了花生外壳的种子 ， 是属于坚果类植物 。里面含有大量的脂肪 ， 也有的农民用来榨取花生油 。除含脂肪外 ， 还含有部分植物蛋白、矿物质 ， 如钙、磷、铁、锌以及卵磷脂和维生素C 。
从花生米的养营成份不难看出 ， 因为里面含有大量的脂肪 ， 对肥胖的人是不宜多吃的 。而里面所含的植物蛋白及卵磷脂对益脑健智是很有好处的 。三价铁元素及维生素c对贫血具有扶助的治疗作用 。钙对骨质疏松的患者是大有好处的 。
以我个人的经验认为 ， 花生米对预防与治疗胃食管反流具有很好的效果 。在出现泛酸烧心时 ， 嚼食5～6粒生花生米 ， 可起到减轻胃疼及烧心的症状 。有胃热的朋友在饭前嚼食几粒生花生米可起护胃养胃的作用 。因为嚼出的白色糊状物对胃黏膜起到了很好的保护作用 ， 很大程度上隔断了食物与胃黏膜的直接接触 ， 减轻了刺激性食物对胃壁的伤害 。
世界上的任何事物都存在两面性“物及必反” 。花生米虽好 ， 但不宜多吃 ， 吃多了会出现拉肚子消化不良等症状 。有胃食管反流及胃热症状的朋友不妨试一试 ， 及不需要吃药又没有副作用 。有效果的朋友请给俺老陈点个赞 ， 望以后相互交流 ， 共同健康！
补充蛋白质
花生米的功效润肺化痰 ， 滋养补气 ， 胃痛可以天天吃一点 ， 煲汤放点花生米都很香甜 ， 还可以爆炒油炸拿来送酒 ， 还可以榨油 ， 花生油放在菜里都觉得很香 。
你好 ， 我是心理医生杨白劳 ， 有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题 ， 可以关注我 ， 了解更多知识！
花生米可以说是我们在平时最常吃的一种坚果食物了 ， 大家对于花生米是比较爱吃的 ， 这样对我们就健康来说是非常有好处的 ， 同时大家吃花生米还可以发挥出养生功效 。
花生米不含胆固醇和反式脂肪酸 ， 富含微量营养素 ， 植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质 ， 是乳、肉食物的优秀替代品 ， 对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用 。
吃花生米的时候是可以发挥出养生功效的 ， 首先在花生米中可以发现 ， 实际上在花生米中是富含大量营养物质的 ， 而且在花生米中实际上是含有大量的蛋白质存在 ， 同时其中的脂肪含量也是很丰富的 ， 这样对我们健康是有所好处的 ， 同时吃花生米还可以发现 ， 其中是含有丰富的维生素存在的 ， 特别是维生素B2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E很丰富 ， 同时其中的钙和铁等微量元素也是很丰富的 ， 对我们健康有好处 。
而且对花生米来说 ， 实际上花生米中的脂肪含量是非常丰富的 ， 而且我们如果适量的吃花生米 ， 这时候是可以起到减肥的功效 ， 同时因为花生米是属于高热量、高蛋白、高纤维等多种食物的 ， 对我们健康是非常有意义的 ， 可以增加饱腹感 ， 对于我们减肥瘦身是有帮助的 ， 同时吃花生米还可以发现 ， 实际上吃花生米的时候是可以引起饱腹感的产生 ， 是要比其他高碳水化合物食物要高的 ， 所以说吃花生米的时候对减肥功效是很强的 。

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