中老年人想要长寿，不是多走路多睡觉，而是坚持做好这3件事( 二 ) _保健

然后，第三件事就是多与邻居交往。
据新闻媒体报道，一位70多岁的独居阿姨在家里活动的时候突发脑中风，并从椅子上摔了下来，因为言语不清、无法呼救，但幸运的是，好在一向关系密切的邻居发现了，就赶紧将这位老人送到了医院。
要知道，突发疾病后，每耽搁一分钟就多一分的危险，而这时，左邻右舍的作用就显得十分重要，俗话说，远亲不如近邻。
比如，当家属忙得腾不开手时，邻居就可以协助拨打120，除此之外，当现场人手不够时，邻居也可以帮忙转移患者。
由此可见，多和邻居联系有很多好处。研究发现，邻居关系密切，不仅可以相互帮忙，还可以互相交流健康心得，结伴锻炼也更容易长期坚持。
因此，要想长寿，就要和邻居多多交往，因为邻里关系融洽有助于提升脑力、增加运动量，并增强健康意识。
不仅如此，良好的邻里关系还可以提供积极的人际支持，缓解压力。而邻里关系对心理的影响主要体现在这3个方面。
一个是增加安全感，降低孤独感，多参加一些社区活动，可以改善心理健康状态，生活在一个友好安全的社区可以防止孤独。
二是保护认知功能，良好的邻里环境有助于维持认知功能，并且其重要性会随着年龄的增长而增加。
三是提升幸福感，人是社会化动物，有着与周围人交往的客观需求，从紧急情况下提供帮助，到日常互动，邻里关系和睦可在多方面促进个人幸福感。
而与邻居关系较差的人，幸福感可能会随着时间推移而持续下降。邻里关系处理的好，可以让人慢慢形成正向的生活观和价值观。在搞好邻里关系的同时，平时也应注意一年一度的体检。
每隔一段时间的体检能让我们更了解自己的身体状况，然后针对身体状况选择适合我们的饮食习惯、生活方式。
多走路多睡觉对身体好吗？行走被誉为是21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间和空间的限制。
但这种看似简单的走路方式，里面却大有学问，据美国《预防》杂志公布的数据显示，每天走30分钟，就可以保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。
但要注意的是，走不对还会给身体带来伤痛，因此，在走路的时候，一定要注意这几个方面。
首先，第一点就是要选择一个好的环境。因为在空气污染比较严重的地方跑步的时候，可能会影响我们的身体健康。而在安静、绿化比较好的环境走路，更有益于健康。
其次，第二点就是穿一双合适的鞋再走路。日常走路。一定要选一双舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身。
再次，在走路时，我们不要盲目的追求步数多。有不少人将“每天20000步”作为走路锻炼的目标。事实上，每天走10000-15000步，就已经达到锻炼效果了，盲目追求更多的步数，可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
然后，第四点就是走路姿势要正确。一个良好的走路姿势，可以让身体的肌肉得到最大的锻炼，同时还不会过度疲劳。
正确的走路姿势应该抬头挺胸，目视前方，身体自然挺直，而不当的走路姿势可能会引起膝关节疼痛、影响关节、骨骼的健康。
多睡觉对于老年人来说，也是一种养生方式，但要切记的是，在睡觉的时候，不能带着“气”睡觉。
因为研究人员发现，如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间，这种负面记忆会进一步深化，因此，带着“气”睡觉，醒来时会更加生气。
医生也曾提醒过，把负面情绪留到第二天，这样不仅会影响睡眠，不良情绪在内心驻留越久，就越不容易忘记，造成的心灵创伤就越深，而一次生气伤害全身。因此，一定不要带着气睡觉。

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