过了70岁，若有这六种表现，说明你的身体还健康硬朗！ _老年人

前言

2022年，国家卫生健康委员会发布的数据显示，我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁。

老话常说：“人到七十古来稀” 。古代封建社会，社会生产水平低，医疗水平不高，正常人能活到70岁时是非常难得的。
而如今，我国经济和医疗飞速发展，居民的生活水平也大幅度提高。活到70岁以上的年纪，对国人来说已经不再是难题。
年龄过了70岁，若有这六种“表现”，恭喜你，你的身体健康硬朗！
健康的六种“表现”1.坚持锻炼
生命在于运动，坚持锻炼的好处不言而喻。
在全民健身的思潮的影响下，越来越多的老年人开始有意识参与运动。
青年人和中年人做一定强度的运动，还是没有太大的问题。但一旦上了年纪，才开始锻炼就会感到力不从心，尤其是60岁往上的老人。

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但有一些老人过了70岁，还是腿脚麻利，简单的锻炼也是不在话下。这不仅与自身的体质有关，还跟年轻时坚持锻炼打下的良好基础密不可分。
老年人在锻炼的时候，可以选择一些强度不大的、适合自身体质的运动项目。
（1）垫脚。垫脚可以说是最简单但也最有效的运动，不用耗费过多的体力，随时随地就能做。
俗话说：“树老根先竭，人老腿先衰。”
每天可以尝试垫脚2到10分钟，可以分几次完成。通过垫脚，可以调动腿部肌肉，对下肢的血液循环有促进作用，有效防止肌肉萎缩和静脉曲张。
（2）散步。人上了年纪以后，肠胃消化能力变弱。
吃完饭后，在家休息一会，然后外出散步。散步能够促进肠胃消化，减轻消化系统的负担，防止身体的脂肪堆积。此外，户外空气新鲜，眼前美景赏心悦目，心情大好。
（3）广播体操。广播体操是一项老少皆宜的运动，这项活动强度不大，在家里和户外的平地都能做，能够避免户外剧烈活动摔打受伤的风险。
在做广播体操的过程中，四肢和关节都能得到锻炼，也加快了身体的血液循环，从而起到扩张血管，降低血压的作用。
（4）太极。很多老人家都钟爱打太极养生，练习太极有一定的动作要领，练习过程中动作舒缓，在练习的过程中能够调匀呼吸。
每次打完一套动作，浑身微热，酣畅淋漓。
2.吃的好，睡的香
很多人上了年纪以后，就食欲不振、晚上失眠。而身体健康的老人，往往胃口好，睡眠好。
“廉颇老矣，尚能饭否？”，战国时期，赵国的国君想起用老将廉颇，最关心的问题就是廉颇一顿能吃多少。可见，饭量大了，战力一般也不会差到哪儿去。
还有，现代社会，老年人在门诊看病的时候，医生最常问的就是：“最近吃饭怎么样？睡眠怎么样？”
由此可见，饮食和睡眠对我们多么重要。
3.生活自理
有一部分老人在60岁就腿脚不便了，年纪再大点，有个别老人甚至卧病在床，生活不能自理。
如果老人的生活能够自理，不仅自己活得舒心有尊严，而且也不影响子女的工作。
自己能独立穿衣服、上厕所、洗澡、刷牙、吃饭就可以了，如果能够买菜、做饭、收拾家务，那就更厉害了！
4.呼吸顺畅
很多老人上了年纪以后，经常胸闷气短，稍微运动一下，就气喘吁吁、呼吸不畅。
慢性支气管炎在老年群体中比较常见，这是因为心肺组织随着年龄的增长，其功能不断减弱，对外界灰尘和病菌的防御能力降低。
如果你呼吸顺畅，那说明你的身体很硬朗，再接再厉，继续保持。

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