不含糖的食物有各种水，各种蛋白质及各种食用油 。
含糖但是不能吸收的食物有大豆、黑豆、芝麻、花生等它们含多聚糖和寡聚糖，这些糖人体不能消化吸收 。
含糖较少的食物是动物性食物 。
含糖较多的食物是植物性食物 。
【不含糖的食物有哪些？】下面我来介绍一下糖类
糖类是自然界中分布很广的一类重要的有机化合物，包括:单糖、多糖、低聚糖及结合糖 。
单糖是不能被水分解的糖，包括:葡萄糖、果糖、核糖、脱氧核糖 。
多糖是由几百个甚至几万个单糖分子缩合生成 。分为:均一性多糖（淀粉、糖原、纤维素、半纤维素）；不均一性多糖也叫糖胺多糖类（透明质酸、硫酸软骨素、硫酸皮肤素等）
低聚糖又称寡糖，是由2—10个单糖分子脱水缩合而成 。具有营养意义的低糖是双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖） 。
结合糖又称复合糖，是糖的衍生物 。
糖类是生命体维持生命所需能量的来源 。但是糖类摄入过多，维持生命活动后还有剩余就会肥胖 。
米、面含糖最高，含糖量在百分之七十左右，水果类含糖量在百分之二十以内，蔬菜类含糖在百分之十左右 。
动物性食物（鱼类、肉类、乳类、蛋类）含糖量更少，蛋白质的含量却很高 。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质 。蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量 。
另外胖人体内的脂肪也能分解为生命活动提供能量 。
因此想要减肥或者正在减肥的朋友只要你少吃主食，多食鸡鱼肉蛋奶、水果、蔬菜类 。就会达到自己想要的体重的 。
日常我们常吃的食物，或多或少会含有一些糖分，但是有些食材含量轻微，所以也可以忽略不计 。比如鸡蛋、海鲜类、豆芽、菠菜、鱼肉、蘑菇以及豆制品等，通常是一些低糖食物；而无糖或者不含糖食物，是以食品中每100g食物中含量低于0.5g来判断 。所以上述一些食材含糖相对较低，适合一些低糖饮食人群，以及需要减肥或者糖尿病患者等均衡饮食 。”
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单纯的一点糖都不含有的食物是不存在的 。或多或少的都会含有一些含糖的成分，但是有些食物的含量轻微，所以对于一些人来说可以忽略不计 。
比如我们平时吃的一些豆制品，蘑菇，鱼肉，菠菜，豆芽，海鲜类和鸡蛋等等 。这些是我通常是一些低糖食物 。
但是按照标准来说，无糖或者是不含糖的食物是以食品中每100克食物中含量低于0.5克糖来判断 。
所以上述的那些食物中的含糖量是相对比较低的，适合一些低糖饮食人群以及需要减肥或者是糖尿病患者 。
对于一些食物，并不是单纯的直接含有糖分，而是含有淀粉 。所以不含淀粉和糖的食物是几乎不存在的 。
只要是食物都含糖的，只是含糖量多少
标注：无糖食品
绝对不含糖的食物只有一种，就是经过净化后的水 。

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