应时疏菜，水果 。因为大自然是一最优质的养生大师，它会根据人体需要按时送上养生之物，那就是疏菜和水果 。
【人们越来越重视养生了，什么食品既养生又有保健的好处呢？】我想所有的食物都是有养身和保健作用 。主要是要做到合理饮食，做到营养均衡，还要根据人的体质 。如有些食物性较寒，寒凉体质就能多吃，而热性体质则可多吃些！我认为每天的营养成宝塔型 。粮食吃最多，蔬菜水果第二，各种肉第三，各类坚果等合微量原素的少量吃 。
大家都知道，城里吃的瓜果蔬菜，米面粮油都来自于农村，这次疫情更让我们知道了身体健康的重要性，大家也更加注重养生，更倾向吃健康的食物 。
农村，自己家种的都有粮食，家家户户有囤粮，一般也都种有油菜、大豆等自己加工食用油，自己的菜地，各种新鲜的无添加的蔬菜，大棚里的菜都是各种打药，自己的菜就是农家肥，绿色环保 。以后农村的天然的会越来越受欢迎 。多吃天然的五谷杂粮，对身体好 。
一，女性的话容易宫寒，手脚冰冷气血虚，多吃红糖、姜，益母草，艾草，猪脚姜醋，糯米酒糟，红枣枸杞类，对女性真的很好（图1一3）
二，早餐不仅要吃，而且要吃好，杂粮粥，南瓜鸡蛋红薯类，燕麦坚果类，再加少量水果，一天的能量要从早餐吃起（图4一6）
三，食物的颜色很重要，红的白的黑的，天然食物的功效和营养价值与颜色有关，如红色食物红辣椒、胡萝卜、番茄、红薯、苹果、南瓜等红色食品富含天然铁质，是贫血患者的天然良药，促进人体细胞活力 。各色食物搭配食用，不仅是视觉享受，而且营养均衡（图7一9）
五谷杂粮，生之根本！一个人只要能做到心态正常，有颗知足感恩的心，善良做人，乐观向上，这就是最好的养生，保证能健康长寿，不信你就试试看 。
养生:是很多男人在做，跑步，打球，爬山，都是不错的养生之道 。膳食，中药，调理效果更佳 。
随着人们生话水平不断提高，注重养生变成自然而然的事情，健康的生活是每一个人的愿望，而饮食中合理充分的营养则是维护健康、预防疾病、保持青春活力的关键 。
首先解决吃什么的问歇 。糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都是维护健康所需的营养素，必须均衡适当地摄取，过量与不足对健康皆有害无益，所以我们无论吃什么都要保证营养均衡为前提 。
其次解决精神食粮的问题 。如今社会高速发展，人们为了实现自我价值，超负荷工作，精神压力倍增，人们都普遍感觉活着不易，那么怎么办呢 。笔者认为要从容地活着，生活要丰富多彩，否则我们的身体就会被掏空，何谈养生 。
最后笔者认为，从容地吃好喝才是正道，没有哪种食物是灵丹妙药，没有哪种食物能单独起到养生的功效，幸福地活着才是最好的养生和保健！
曾看《黄帝内经》中说：“不治已病，治未病 。病已成而后治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎 。”在此次新冠肺炎疫情防治中，专家多次强调“居家隔离”，呼吁大家要健康饮食、增强锻炼，提高自身免疫力，这即是“治未病”的实际应用 。“治未病”中，食疗和中医药均是非常重要的手段 。阳光优健小青星作为药食同源的解酒饮品，是市面上难得的“食品级”养肝护肝产品，不含甜味剂、防腐剂、人工色素、淀粉、乳制品、酵母等人工添加剂，能够从养肝护肝入手，从而提升我们的免疫力 。
五谷杂粮，应季蔬果，鸡鸭鱼肉等，简单而言，就合理搭配，均衡膳食 。
随着生活水平的提高，人们也越来越重视养生，平常可以多吃点富含维生素的水果增强抵抗力、多喝牛奶补充钙物质 。

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