Q：听说喝水能够减肥 ， 是真的吗?
A：饮水过量是引起下肢肿胀和身体发冷的原因 ， 效果相反 。饮水以后也许可以暂时抑制住了肚子的饥饿感 ， 但是 ， 水分的摄入一旦增多 ， 肠胃等内脏或者因发寒引起功能下降 ， 或者因为排尿排汗困难而引起下肢肿胀和浑身发冷的症状出现 。这时候需要加强运动 ， 整顿内脏环境 ， 以便让体内的水分能够转化为尿和汗及时排出体外 。
另外 ， 水中不含热量 ， 用餐之前饮用少量的水可以稳定食欲 ， 防止进食过量 。在饮酒之前先喝水解渴 ， 也可以部分地起到缓解作用 。
Q：晚饭最晚可以到几点?
A：吃饭太晚是引起身体发胖的原因之一 。就寝的3个小时之前用晚餐为好 。晚上睡觉期间 ， 主要是副交感神经在工作 ， 交感神经可以活跃我们的新陈代谢机能 ， 而副交感神经工作的时候脂肪的合成作用非常活跃 。尚且 ， 人在睡眠过程中热量的消耗要比没有入睡前减少许多 ， 睡觉前吃东西很容易转化成脂肪 ， 所以 ， 睡觉前最好不要吃零食、吃夜宵 。
每个人的生活节奏不同 ， 不是晚饭最晚到几点的问题 。而是若要将食物消化掉 ， 至少需要3个小时的时间 ， 所以应当在就寝的3个小时之前用餐完毕 。这对于不宜发胖的体质是非常重要的问题 。
Q：听说即便是摄入的卡路里相同 ， 如果分几次食用就不发胖 ， 是吗?
A：胃里长时间处于没有东西的状态也是发胖的原因 。分几次食用比较好 ， 用餐的间隔时间过长 ， 胃里长时间空空如也 ， 由于下次的进食进间不明 ， 体内的防卫功能开始启动 ， 将摄入的食品转化为脂肪储存起来 。所以 ， 如果热量相同的食品分几次食用 ， 身体的防卫功能失去了发挥作用的机会 ， 脂肪就不易积攒 ， 人体也就不易发胖了 。再者 ， 一次性进食过量 ， 引起血糖值上升过快 ， 分泌的胰岛素容易出现过剩的情况 ， 这也是脂肪增加的原因 。而分次进餐 ， 血糖上升缓慢 ， 可以起到抑制人体发胖的作用 。
Q：食用辣椒 ， 有助于体内脂肪的“燃烧”吗?
A：能够促进脂肪的燃烧 ， 但是如果没有配合运动就不会收到这样的效果 。辣椒中含有的辣椒素是致辣的成分 ， 据说这种成分具有活跃交感神经、消耗脂肪的作用 ， 但是只吃辣椒 ， 脂肪是不会减少的 。吃过以后趁交感神经兴奋期间 ， 加强运动 ， 可以达到脂肪减少的目的 。
食用辛辣食品后体温升高 ， 这是血液循环良好的表现 。但是 ， 由于辛辣食品的刺激性较大 ， 食用过多后伤害肠胃的粘膜 ， 能够引起胃痛和泻肚 ， 所以要适可而止 。
Q：如果食用的是非常可口的东西就不易发胖 ， 这种说法对吗?
【这些减肥误区 你知道多少？】A：自己感觉非常可口的饭菜 ， 食用后不易转化为脂肪!即使是同样的饭菜 ， 如果和至爱亲朋一起品尝在感觉上就非常可口 。其实 ， 这种感觉是战胜脂肪的关键 。感觉可口的时候 ， 这种信息传递到大脑 ， 使一种叫做DIT的热能消耗反应顿时加强 ， 提高了能量的消耗 ， 所以 ， 难以形成脂肪 。相反 ， 如果感觉非常糟糕 ， 这种反应就不会出现 ， 比如有的人即使喝粥也会发胖 。

• 运动减肥该注意的7个问题
• 减肥预测报告：你发胖了吗？
• 反对节食 另类减肥方法轻松瘦下去
• 饮用淡茶减肥有益健康
• 超有效！公交车上减肥两大法则
• 慎重：减肥药不能随便吃
• 贝嫂减肥过度导致胸部缩到童年时代
• 冬瓜赤豆减肥 最新三道瘦腰菜谱
• 五彩缤纷花草茶减肥 打造健康美体
• 美女必学的吃肉超减肥绝招