方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150-200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神……
实施天数：对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标 ， 想减掉10-20磅的 ， 每月可进行两次 ， 至少可轻6-7磅 。如已减至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行两天减肥法 ， 一个月实行两次便够 。想调理肠胃、净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替 ， 对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续三个月至半年才见减肥成效 。鉴于各人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
材料：需准备的材料很简单 ， 包括蜜糖、茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择 ， 但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水 。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间 ， 要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。模特儿Katrina试过此餐单 ， 果真见减重成效 ， 
第一天：
早　餐：蜜糖水一杯
午　餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
试后感：下半天感到肠部很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 。不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天：
早　餐：蜜糖绿茶一杯
午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚　餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二日 ， 肚饿感觉减轻了很多 ， 开始适应;而且排便次数多了 ， 腹部没了胀卜卜感觉 。
第三天：
早　餐：蜜糖水一杯
午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了 ， 精神也不错 ， 双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了 ， 每餐饮一杯蜜糖水或茶 ， 都唔觉肚饿 。上磅一睇 ， 估唔到轻6磅 ， 之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物 ， 过了一星期 ， 体重只回弹一磅 。
蜜糖减肥的原理：
自古以来 ， 在草药疗效上 ， 蜂蜜是整肠能手 。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 。
吃蜜糖之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是‘甜品’ ， 但一样可达到减肥效果 。此外 ， 蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他命B、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 是减肥的佳品 。

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