不吃早餐
阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，降低身体新陈代谢速度，反而达不到减肥的目的 。
穿减肥紧身衣
用塑料制造的“减肥衣”减肥 。会增加被包裹的身体部位的流流汗程度，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪 。
扣喉
指进食后再把食物吐出来 。长期扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症 。
蒸桑拿
会大量排汗，令体重出现虚幻的下降 。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数 。
仅做局部运动
很多人虽然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部运动效果并不十分明显，这种“头痛医头，脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的 。
服用泻药、利尿剂
会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋 。
依赖电疗按摩器
【毅力和耐心支撑减肥】有些美容院采用的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉结实富有弹性，而非直接消耗脂肪 。对于某些减肥人士来说，作用并不大 。

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