跑步机150对应的配速(跑步机对应配速表)钱晚报小时的采访人员死了 。
一个胖乎乎的年轻人长大了 。 因为想看自己瘦下来，5个月从200斤掉下来 。
这是一个普通人的故事，小源大师(要求受访者更换网名) 。
小源大师套用减肥故事时，评论沸腾了：“这个太帅了，有点彭李科于希 。 ”我没有几天时间 。 ""
小源大师回答说：“我希望每个人都能看到自己 。 ”
他5个月瘦了60斤 。 有人猜测他失恋了 。 有人猜测什么是失重 。 有人问他有没有女朋友 。
12月17日，《小时》采访人员联系了小源大师，了解了他减肥成功的原因 。
1]从小肥到大肥，是瘦身，但只有5个月 。
小源大师出生于1999年 。 他爸妈刚争他的时候，七斤八个人 。
我有一个大胖小子，全家欢呼 。
小源大师慢慢长大，上学，工作，无论多少个季节，如何交替一个晚上，“胖子”都陪着他 。
袁媛今年22岁，说他不夸张，体重增加了22年 。
你说胖是什么意思？
他说去年体检，查出脂肪肝和痛风性关节炎，体重200斤，甚至还变胖了 。 “这些年轻人患有这些疾病 。 我感到压力 。 我父母担心我的健康 。 ”
今年3月1日早上，小源大师在一场混乱的梦中醒来 。 因为睡觉，他在手机上刷了一个短视频 。 不经意间，他看到一个减肥成功的案例 。 在这种情况下，这个人的体重不到150磅 。 从脖子看，有一条带肉的皱纹，因为肥胖看到了原始人的身体 。 变化很惊人 。
小源大师拿到了录像带，看着镜子里的自己 。 “我的脸是圆的，手一数，可以说肉浪滚滚 。 最重要的是，我活了22年，从没见我瘦过 。 我不想 。 ”
第二天，3月2日，小源大师在附近制作了一张健身卡 。 没有健康，和大多数减肥的人一样，他选择了在跑步机上减肥 。 在饮食上，他也是从你想吃的开始吃，变得少吃甚至多吃油腻高糖的食物 。
一个月后，主人小源瘦了10斤，但他也觉得它已经适应了这样的健身强度，进度开始变慢 。
好吧，师傅，师傅，是个喜欢和人交流的年轻人 。 一个月就是一个月之内混了个好兄弟好身材 。 在一次交谈中，这位老哥哥被夏媛大师的决心所感动，开始让小源大师尝试训练，这样会让减肥和可塑性事半功倍 。
硬拉、深蹲、板凳，加上各种复合运动和规律饮食，他的肩膀有了印子，就连腹肌也开始慢慢出现 。 “大家都说健身会上瘾，我也意识到这是更自信了，他们的身体变化越来越大了 。 ”
就这样，小源大师在五个月内瘦了60磅 。 179的他，已经成为同事中英俊高大的年轻人 。
2】减肥是一个循序渐进的过程，也是最艰难的时候 。
现在的大师大师有时候会看看原图，就是为了记住减肥初期的痛苦，不再陷入虎骨的肥胖陷阱 。
“我吃不下，肚子经常饿，就为了我要减肥的信念 。 ”小源大师说 。
小源大师去世后，他周围的朋友，尤其是胖朋友，都来找他减肥 。 现在鼓励15个以上的朋友进健身房 。
大师大师总结了自己的减肥经验，其实就是适当的运动和低油饮食 。 “运动最好是有氧运动，有氧运动 。 蔬菜，蛋白质，碳水均衡摄入，不吃正餐，一日三餐必须保证 。 ”
其实他没有太多时间做饭，所以经常去沙耶也吃鸭饭 。 “鸭肉里有菜，有鸭腿，有米饭，重点是低油低盐 。 其实很适合健身的人 。 要注意碳水化合物的控制，不能多吃 。 ”
袁师傅现在在越城区工作，从事家具行业 。 由于疫情，健身房基本都关门了，他只能选择适合家人的 。 他还推荐了一些健康的运动，平时在家都会做，比如深蹲、俯卧撑、卷腹、开阔地跳、高抬腿等 。 他只能在健身房里保持现有的身体 。

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