最无畏傻事
减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃!
“我在减肥 ， 吃得特别少 ， 为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜 ， 我当然应该吃最好吃的!”
强力纠错：吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举 。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理 。所以低热量的食物才是饮食首选 。而“好吃的”——那些味道好的 ， 往往是香的、油的、甜的 ， 做工精细的食品 ， 它们统统是高热量的 。
新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值 。热量密度=热量÷重量 。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多 ， 但是热量密度却低得多 。100克蔬菜水果含10卡的热量 ， 而100克牛排含250卡的热量 ， 就算你吃1/4块牛排 ， 热量也大于100克蔬菜水果 。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物 ， 都是体积大、热量密度低的食物 。减肥期间以这些食物为主 ， 你根本不需要少吃 。
最安慰傻事
“多餐”就能减肥!
“我早就听说少食多餐可以减肥 ， 那样的话 ， 就不会将胃撑大了 ， 所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐 。”
强力纠错：
【减肥期间 你都做过哪些傻事】“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量 ， 让代谢相对处于平稳的状态 ， 但前提是：每日摄入的总热量是固定的 ， 我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。但如果你只记住了“多餐” ， 嘴不得闲地吃 ， 一天下来 ， 比原来里一天三餐的食量还大 ， 结果不言自明 。

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