从胖到瘦只有运动这一条路吗？ _经验常识

就这些方法，变幻的花样还真不少——
减重
试验方式：
少吃，吃得科学>>>食品减肥好
睡觉，忘情地睡
恋爱，投入地爱
【从胖到瘦只有运动这一条路吗？】运动，持续地动>>>运动烧脂肪
体重测量是判断是否肥胖的第一标准， BMI值，即身体质量指数=体重/身高2 ，首先就需要得到你的体重，如果相对你的身高而言，体重超标，那么就会被列入到需要减重的行列。
首先，节食是大家想到的第一方案，对于饮食结构和数量的控制，几乎是最有效的减重方法。只要坚持低热量、低油脂、低碳水化合物、低胆固醇、低糖、低盐的饮食习惯，有规律地在正常的就餐时间进食，一段时间之后效果应该很明显。江湖上流传睡觉减肥的方法，其实就是让睡眠时间占用应该就餐的时点，让肠胃的生物钟紊乱，对食物的欲望降低。想在入睡的过程中减肥纯粹就是奢望了，因为睡眠状态中，人们消耗的能量非常少。餐前喝大量的水来减肥是通过占用胃的空间，让食物很快在胃中膨胀产生饱感来达到减少进食量的目的的。恋爱减肥，一方面是“为悦己者容”的动力，不断地注入追求好身材的信念，绝对可以牺牲口腹之欲;另一方面则是因为思念或者伤痛影响了脾胃健康，自然就不会有太强烈的进食欲望。
脱水
试验方式：
桑拿，水分蒸发
高温瑜伽， “热”减肥
腹泻，痛苦缩水
高温天气或者大量运动之后，身体的水分流失很快。摄入的水比排出的水少的时候，体重会明显减轻。
蒸桑拿效果显著，一小时大汗淋漓的静坐，都会消耗不少身体的水分，同时舒张毛孔，把身体里的毒素排出体外。高温瑜伽或者类似的高温运动，也通过“减水”来减轻体重。这个方法用在部分减肥药品中，就是不断地让你排泄，不断地拉肚子，让身体脱水，让体重秤蒙你一回。感觉自己的确轻松不少，身体轻盈了许多，但是这种方法是最没有持续性成效的方法之一。一旦水分补充充足，体重立即回升。

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