一、早上起床后 ， 优酪＋绿茶粉
瘦身饮食
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉 ， 把这两样东西搅拌在一起
外貌特征：粘粘的 ， 涩涩的 ， 绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快 ， 最开始一般是20分钟 ， 到后来也就5分钟 ， 你就会一路狂奔到WC！
二、三餐安排
早餐 不吃 ， 或吃个苹果就可以了；
中午 一个菜一两饭；也算正常吃饭；
晚上 多吃菜 ， 饭少半碗或不吃 ， 再加点水果；
每天的饮品是白水或茶！
三、适量的运动
提示：每次骑车至少30分钟 ， 但不要超过60分钟 。骑车时上身要放松 ， 以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低 ， 否则会限制腹式呼吸 。
【绿茶粉＋优酪乳 劲减30斤】总的来说 ， 这个方法还是有效的 ， 而且很明显的皮肤好了 ， 优酪乳对身体很好的 ， 经常食用的话 ， 脸上的雀斑会淡很多！

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