颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样 。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊 。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法 。最近脚底研究专家发现 。脚底集合了身体的全部器官司的反射区 。通过治疗足底反射区即 可产生令人惊奇的疗效 。
颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部，颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域 。
按摩方法是：用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动 。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行 。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果 。
办公室工作人员如何预防颈椎病
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢 慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次 。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正 。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右 。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健 。
八式颈椎保健操
这里特介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习 。
前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位 低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。{page}
举 臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂 。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在 转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽 量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再 缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜 。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂 。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下， 头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松 肩时要尽量使肩、颈部放松 。回到自然式后，再反复做四次 。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰 。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后 再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位 。这样左右摆动反复做四次，在头部摆 动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳 。

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