减肥一点都不困难，小编今天教你不用节食的饮食减肥法，你只需要改变一下饮食小习惯，你就能轻松减肥 。
改掉肉食为主不吃水果的坏毛病 。
以前：
我依然记得非常清楚，小时候读幼儿园的时候，每天午饭后都发一个水果，我的永远给别的小盆友，因为我不爱吃水果，任何的水果!
以肉食为主，有一次我回家吃饭，看到老妈只给我留了两个菜：鸡蛋西红柿、炒土豆丝 。我的第一个反应居然是哭了!(我知道我很夸张，但当时我就一个感觉：没肉!委屈!!!)
现在：
水果每天都吃 。不到吃饭时间就饿的时候，就靠水果代替零食 。任何水果对身体都是有益的!但还是哪句话，吃什么都不能过量!
以蔬菜为主，主食肉食为辅 。我每天都吃很多蔬菜，肉类也要吃，补充蛋白质，但适可而止，切勿当做主食 。
改掉贪甜的坏毛病 。
饮料、冰激凌、甜点不忌口 。咖啡和冰激凌是我的最爱 。咖啡每天两杯以上，遇到可口的甜点统统秒杀 。
也常喝酒 。。。= =+
极少喝饮料，除白开水以外以柠檬水和茶水为主要饮品 。
极少吃甜点，其实女生大多抵抗不了甜点和冰激凌的诱惑 。我更是 。但是印象中这几个月来我都没有大吃特吃过冰激凌或者甜点 。偶尔吃的话也是浅尝即止 。
不要喝酒，我这几个月只在生日的时候喝了一杯香槟，朋友聚会的时候喝了一杯长岛冰茶 。再也没沾过酒了 。
酒的热量很惊人，如果你嗜酒如命，拜托请先戒酒再减肥!
改掉不爱运动的坏毛病!
我没有坚持的运动，也不爱运动，跟很多减肥者的思想一样：我宁愿少吃点，也不要运动，运动太累了 。
如果你不扭转这样的想法，那么我也无能为力，只能忍受饥饿了，而且还不一定能瘦!还很有可能出现暴食的毛病!
坚持一周3-4次左右的长跑，每天睡前运动40分钟 。
小细节帮助瘦身!
每天坚持来写瘦身日记，计算摄入和消耗热量 。
多动 。多站 。没事别懒床 。(帮助消耗热量)
不要外食，至少不要经常外食 。能自己动手做饭就自己做 。(餐馆的食物是好吃，但是一盘炒青菜热量都高的惊人，自己做饭更容易控制摄入热量)
不要只吃单一食物减肥，营养要均衡，心中要清楚必须要吃的和没必要吃的食物 。(我每天几乎都吃的：柠檬蜂蜜水，牛奶，主食，蔬菜 。各项营养都摄取才能保证运动消耗的最佳效果 。我不吃的：油炸食物 。零食类比如膨化食品 。糖果 。含糖饮料 。)
不要过于重视减肥速度 。我看过很多快速瘦下来的人(都是节食减肥的)在恢复饮食后有不同程度的反弹 。一步一脚印扎扎实实的减掉脂肪才最重要 。
平时自己在家做饭，避免外食，是减重的重要原则之一 。
丢乐轻食谱之：素泡菜炒饭&菠菜蛋糕
自己用剩菜剩饭做的素泡菜炒饭，非常简单：
半袋泡菜，杏鲍菇两个，茼蒿一把，如果有洋葱可以放点洋葱碎更好吃 。
当然如果你不减重的话可以放五花肉或者培根，那才是正宗的泡菜炒饭原料 。
茼蒿沸水汆烫一下，挤干水分切小段 。杏鲍菇切小丁 。泡菜切碎 。
大蒜切末热油爆香，洋葱碎爆香(如果有放肉这时候放下去炒)，下杏鲍菇，香气出来后加泡菜翻炒 。
炒的差不多所有原料已经变软，泡菜味道已经发挥的时候下米饭和茼蒿 。隔夜饭炒出来才香这点不用强调了 。
不断翻炒，直至所有水分蒸发 。快起锅的时候放一点牛肉精或鸡精 。可以不放盐因为泡菜本身就有咸度 。如果口重可以放一点韩国辣椒酱 。不能放多要不然太甜 。

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