暖的空调房 ， 有节奏的音乐 ， 挥汗如雨的痛快……秋天 ， 有氧操又被提到了下班后的计划中 ， 往日的旧爱又回到了新欢的位置 。
基础装备大盘点
上装：一般的健身房中都非常暖和 ， 所以不用将自己包得严严实实 ， 大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心 。
总之 ， 以宽松随意为原则 ， 但一定要吸汗透气 。因为有氧操的运动时间长 ， 运动量又较大 ， 容易大量出汗 ， 如果穿得太厚实 ， 反而容易感冒 。
下装：有氧操对服装的要求并不高 ， 以舒适为主 。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线 ， 但却非常考验身材 。而一款细节丰富、颜色粉嫩的中裤更能吸引众人的眼球 ， 如果能够与上衣相衬那就更棒了 。
运动鞋：跳操时 ， 由于运动量非常大 ， 所以鞋子的防震性很重要 ， 最好选择多功能运动鞋 ， 即鞋子的前掌和后掌都有气垫 ， 以减缓上下跳跃对关节的冲击 。否则脚上受到的冲击力转移到坐骨和下脊椎处 ， 很有可能引起严重的问题 ， 鞋子问题决不容小觑 。
健身鞋应有较厚的护垫 ， 鞋身不宜太软 ， 可采用半高筒式 ， 以保护脚踝 。
运动包：小巧的运动包能够装下你的手机、钥匙、护肤品等等 ， 而oversize的大运动包不仅紧跟时尚 ， 更能将运动衣、毛巾一网打尽 。
运动毛巾：质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少 ， 它能够好好宠爱你的肌肤 ， 还能避免感冒 。
束发带：小小的束发带不仅能够帮助我们管好自己的秀发 ， 不让它们遮挡自己的视线 ， 还能够吸走汗水 ， 让自己的形象更完美 。
【瘦身有氧运动 减肥最好的方法】( 责任编辑：田文波）

• 跑步减肥 需要注意的事项
• 生活习惯里的七个瘦腹绝招
• 减肥又养颜的美味红豆汤
• 完美的喝水减肥法
• 夏季减肥从饮食开始
• 助减肥的九种食物
• 五大减肥食品 越吃越瘦的秘方
• 四款茶饮让你减肥丰胸两不误
• 怎么吃最减肥？
• 细数711里的减肥食品