什么方法最有效减肥还不反弹?下面小编就来给你介绍这个方法吧!
告诉大家一个有效的减肥方法 ， 比较特殊但很实际 。通过这个方法三个月减了20斤 。不会反弹但要坚持才行 。
吃饭的顺序很重要
【轻松吃出来 3月减20斤】人们一般饿的时候 ， 你吃什么就吸收什么 。所以当你饿得时候要吃蔬菜 ， 之后再吃饭 ， 这样你吃的饭就不会被身体吸收了 。
运动时间也是有研究的
在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效 。这里的运动是指有氧运动 。最好就是快步走 。Tips：在运动前半个小时最好喝绿茶(浓口味)或黑咖啡(不加糖不加奶) ， 其中有咖啡因 ， 可以帮助你减肥 。
吃饭方法
每天具体做法：
早餐：照常吃 ， 7分饱 。中餐：不吃 ， 运动前30分钟喝杯浓绿茶(绿茶咖啡因含量最高)或黑咖啡 。半个小时后快步走40分钟左右 。
晚餐：照常吃 ， 饭前喝杯茶(可去油腻) ， 尽量先吃蔬菜 ， 再吃饭 。7分饱 。饭后散散步保持身材 。
温馨提示：2种吃法可让你减肥也可让你增肥
肉：假如网和米饭等主食一起吃就是增肥;但是如果用水煮配点蒜酱吃(切记别吃淀粉类的食物)就可以减肥
方便面：泡着吃就会增肥;煮着吃就会减肥 。
苹果：一般人都会认为只要多吃就能减肥 ， 这种想法是错误的 。早上起来时空腹吃就会相反增肥 ， 而饭后半小时吃就会减肥 。
水：饭前喝热水就会减肥;饭后或饭中喝凉水就会增肥 。
汤：有的人说喝汤减肥没错 ， 但喝汤也是有学问的 。喝没油的汤就会减肥;而喝带油的就会增肥 。

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