1、有利于消耗脂肪的小剂量运动：
有利于消耗脂肪的小剂量运动
有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动 。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞 。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著 。
2、生姜泡澡瘦身法：
生姜泡澡瘦身法
选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油 。泡澡时间在 20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉 。
3、最有效的去脂乌龙茶：
最有效的去脂乌龙茶
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，而在所有的茶叶中，乌龙茶的消脂效果则为最佳 。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹 。
【女性水桶腰变小蛮腰需要啥过程】4、时时刻刻收腹提气：
时时刻刻收腹提气
消除小肚腩还可以从改正姿势入手 。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长 。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线 。

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