重点3 利用膳食纤维排出 粗纤维刺激肠子蠕动 ， 缩短食物残渣通过的时间 ， 帮助排便 ， 而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外 。
重点4 促进发汗的辛香料或增加循环的红酒 。辛香料能促进血液循环 ， 加速代谢 ， 是促进发汗的好方法!只不过多数的辛香料性属辛热 ， 有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合!
冬天每天晚上喝1小杯红酒(80c.c)也对代谢及循环很有帮助!
(实习编辑：何丽丽)

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