都市人减肥最好科学合理进行 _经验常识

【都市人减肥最好科学合理进行】城市人三成超重
同时，北京正在逐渐沦为一个肥胖者的城市。一项有关北京居民减肥和减肥行为调查报告显示：15岁至54岁的北京人近1/5肥胖，中小学生肥胖率近年大幅上升，平均10人中就有1到2人是小胖子。肥胖也使某些疾病急剧扩张。据了解，目前全球糖尿病患者已达2.4亿，在我国约有5000万人，居世界第二位，且患病人数仍在以每年3.21%的速度增长。
现在很多人混淆了“塑身”和“减肥”概念
急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，如何判定一个人是否肥胖呢?
伊美尔健翔医院的副主任医师彭丽珠解释，所谓肥胖就是体内脂肪堆积过多导致的肥胖。医学界一向以体重指数简单界定体重是否合理。体重指数=体重÷[身高]的平方。
有些人虽然体重超重，但肌肉组织比较多，脂肪含量少，就不能说他是肥胖。相反体重没有超标，但是脂含量过高，也不能说他不是肥胖。因此现在除了要测体重指数还要测一下体脂率，根据不同年龄，不同性别来判断是否肥胖。
彭丽珠说，现在很多的人还是对肥胖存在一些误区，体重指数和体脂检测都是在正常的范围内，但是她仍然认为自己是肥胖，尤其是一些年轻的女孩，对于形体美的追求是很高的，她们提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一点，就觉得自己胖。一些年轻的女性发现自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一点都觉得是胖，这种情况属于局部脂肪堆积，应该称其为塑身，而并非肥胖。现在很多人常常就把塑身和减肥的概念混淆。
“减肥是系统工程，没有捷径”
原中国保健科技学会肥胖病研究会理事长翁维良指出，如果体重在标准范围以内，根本不需要减肥，并且这个也不叫减肥，应该叫“瘦身” 。超过标准范围的人才需要减肥，并且减肥一定要到医院去，先由医生进行检查判断出肥胖的原因，再对症采取不同的减肥手段。比如儿童肥胖的主要原因是饮食不当，所以我们提倡集中减肥，采取调节饮食、加大运动量的综合方法。再比如更年期内分泌失调型肥胖，就要用运动配合针灸、药物治疗的方法。不同的年龄，性别，胖因，如果盲目的减肥或者采取相同的方法减肥很容易发生危险。
减肥没有捷径，办法只有一条：控制饮食，增加运动，改变不良的饮食习惯，在此基础上，如果解决不了问题，再配合针灸、手术、药物来治疗。并且减肥要持之以恒，循序渐进，从难度小到难度大、从量小到量大，逐步提高。根据身体变化，根据体质提高的状况，逐步提高，这样才能减肥成功。
翁维良感慨的说：“现在对于减肥的误区太多了，其实我要说的只有两句话，减肥是医疗行为，减肥是系统工程!”

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。