白领女性如何消除心理疲劳？ _经验常识

很多人不喜欢运动，很多时候可能并不是因为觉得累，仔细想一下，如果能在运动过程中增加一些有趣的东西，或许就能坚持下来了。

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比如我们在练习瑜伽的时候，找一块风景比较好的场地，这样的话，既能锻炼身体，又能通过欣赏美景来放松心情，这样身体和心理的疲劳自然而然就会消除。

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云雀式的变式，先让两条腿伸直了趴在地面上，大腿的前面一定要贴在地面上，手撑住身体让上半身往后挺。然后把左腿往前推，让左腿盘在身体左前方，右腿依旧保持伸直。头部要顺应上半身往后仰。这个动作对消除颈肩部的疲劳很有效果。

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幻椅式的变式，两只脚打开两拳的距离站在地面上，双手自然的放在身体两侧保持呼吸平稳。然后双腿慢慢弯曲，膝盖不要超过脚尖，两只手放在脑后，手臂要完全打开并且要与身体平行。如果你经常坐在办公桌前打字，可以用这个方法来消除颈椎和胳膊上的疲劳。

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战士二式，在清澈的泳池旁边，最适合做这个动作了。让右脚在前左脚在后，右腿稍微弓步，左腿要伸直脚后跟要离开地面。左手放在左腿的大腿根部，这样能够拉伸前手臂的肌肉，右手则环住后脑勺，这样可以拉伸腋下的淋巴结。身体往后仰，这个动作可以拉伸腹部肌肉，如果在长时间弯腰后作这个动作会感到非常舒服。
【白领女性如何消除心理疲劳？】其实上面这几个瑜伽动作更适合在健身之后用来放松和拉伸身体。游泳之后身体可能会酸痛，这个时候在泳池边上做这些动作是最合适不过了，不过要小心不要在有水的地方做，防止滑倒摔伤。

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