吃饭时饮水还是饭后饮水
这取决于饮水量 。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水 ， 会稀释胃酸 ， 这会减慢胃对食物的第一步消化过程 ， 反而不利于减肥 。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的 。吃饭时喝水能刺激唾液分泌 ， 也容易产生饱腹感 。当然 ， 从营养学的角度来说 ， 喝撇去了油花的清汤是更好的选择 。
用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感
带有浓烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦！
而且 ， 嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量 。所以如果你的嘴正闲着的话 ， 可以嚼块口香糖 ， 既能抵制饥饿感 ， 又能消耗热量 。
不过喝水也是有好处的：许多人往往混淆口渴和饥饿 。对饥饿感来说 ， 喝一杯水能让胃部不再空着 ， 对真正的饥饿来说是有效的 ， 能让你好歹不那么难受 。
吃橙子还是喝橙汁
橙子不榨汁更健康 。因为果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮 。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C 。提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中 ， 柑橘类所含的抗氧化物质最高 ， 包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。
在运动后吃面还是吃肉
运动后最好不要马上吃肥肉 。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅 ， 但是为了你的健康和好身材 ， 还是放弃吧 。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的 。它们既能让你产生饱腹感 ， 又能解馋 ， 还能补充运动时流失的体力 。
为了减肥 ， 你只要记得：运动后食用脂肪少的乳制品 ， 或者各种荚果、鱼类、土豆及面条 ， 就能不知不觉减掉一些体重 。
但是要注意都不要吃得太多 ， 以防胃撑 。
水果削皮还是连皮吃
这是口味问题 。你可以选择削皮 ， 也可以带皮一起吃 。不过吃梨必须削皮 。
因为梨的果皮上含有大量熊果素 ， 在肠内会转化为致癌的对苯二酚 。另外 ， 果皮中含有大量膳食纤维 。这对润肠排毒非常有利 。多吃果皮 ， 你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物 。所以 ， 如果耍更健康的话 ， 水果还是连皮吃比较好 。
麦片在慢跑前还是慢跑后吃
在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增加能量的饮料都不好 。
因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生 ， 从而削弱身体的免疫力 。
在运动后食用比较好 ， 因为这时碳水化合物的贮存都空了 ， 需要迅速补充身体能量 。
健康Tips：
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