首先 ， 坐下来 ， 仔细地分析一下你现在的饮食习惯 ， 减肥的最好方法就是你每天所摄取的卡路里要低于你身体的所需量 。
看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份 ， 然后 ， 将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉 ， 尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜 。确保你摄取了足够的蛋白质 。鱼 ， 肉 ， 牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质 。
你需要一些碳水化合物 ， 像米饭 ， 土豆等等 ， 但是要好好地控制它的数量 。任何一种食物食用太多都将使你发胖 ， 试着在每3个小时左右吃少量的食物 。
每餐前喝一大杯水 。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望 ， 所以你就不会吃得太多 。
食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量 。最好的办法是每天食用蔬菜和水果 ， 尽量少食经过加工的甜食 。
每周吃一次你想吃的食物 。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的 ， 并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物--尽管它们会让你变胖 。
饮食基础
1. 最好食用天然食品;
2. 避免食用油炸食品;
3. 高脂肪的食物要限量食用;
4. 每天都要有规律地饮水 ， 餐前饮用一杯水 ， 将帮助你控制食欲;
5. 食用足够的食物以消除饥饿感 ， 然后停止;
6. 把食物当做一种燃料 ， 不要浪费;
7. 少而精的食物比大量的食物要有用的多;
8. 拒绝甜食：控制是关键 。也不要完全不吃甜食—当你想吃甜食的时候 ， 水果是最有价值的;
9. 不要进食太晚：如果进食时间与就寝时间太接近 ， 食物很容易转为脂肪 。
少吃多餐会比较好?
少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重 。这种进餐方法可以防止饮食过量 ， 这就是控制体重的第一步 。
以下是一个进食时间的例表：
【让你越吃越苗条的秘诀】7:00吃第一餐;11:00第二餐;13:00第三餐;16:00第四餐;19:00第五餐
第一 ， 三 ， 五餐被视为早餐 ， 午餐和晚餐 ， 但是这真的不重要 。重要的是你在有规律地满足你身体的需要 。这样很容易保持体重 ， 如果你想要减肥 ， 也可以缩减每餐所摄取的食物量 。

• 健康的减肥药你知道么？
• 缺少这些营养让你越减越肥
• 让你疯狂长肉的几个原因
• 不当节食减肥让你越减越肥！
• 番茄减肥餐 超低卡路里越吃越瘦
• 7个好习惯让你饭后不会发胖
• 吃的饱又减肥
• 红酒+奶酪 让你变窈窕
• 如果让你写一篇关于春天的文章，要求用一句古诗词开头，你会写什么？
• 减肥用对方法，让你想减几斤就减几斤